01
Milde påminnelser
Tilpassbare varsler som tar hensyn til timeplanen din og aldri føles påtrengende. Postura er din personlige holdningstrener, med smarte påminnelser som får deg til å bevege deg, tøye ut og ha det bedre gjennom dagen.
Helse og trening
Holdningspåminnelse og tøypauser
Postura
Milde daglige påminnelser for bedre holdning.
Lei av å sitte sammensunket, ryggsmerter og slitne øyne etter lange dager ved skrivebordet? Postura bruker bevegelsesregistrering i AirPods til å merke når du sklir sammen, og minner deg på tøying og skjermpauser som passer naturlig inn i arbeidsdagen.
- målrettede holdnings- og velværeøvelser
- 12
- målrettede holdnings- og velværeøvelser
- øyepauseregel, innebygd
- 20-20-20
- øyepauseregel, innebygd
- kontoer, annonser eller sporing
- 0
- kontoer, annonser eller sporing
Funksjoner
Dette gjør Posturafor deg.
02
Innebygde velværevaner
Velg blant mange holdningssjekker, bevegelsespauser og pusteøvelser.
- Holdningssjekk, senk skuldrene, åpne brystet, nakkehelning
- Hvile for øynene, 20-20-20, skjermpause
- Kort gåtur, reis deg, skuldersirkler
- Dypt åndedrag, boksrespirasjon
03
Fleksible planer
Postura tilpasser seg arbeidsdagen din i stedet for å avbryte den.
- Sett arbeidstiden din
- Velg aktive dager
- Juster hvor ofte og hvor tydelig påminnelsene kommer
- Automatiske pauser når målene er nådd
04
Fremgang og innsikt
Postura hjelper deg å holde jevnt trykk uten å bli overveldende. Se den daglige aktiviteten din, følg ukentlige og månedlige trender, og se hvordan vanene dine utvikler seg over tid.
- Fullførte vaner per dag
- Ukentlige og månedlige oversikter
- Jevnhet gjennom hele året
- Rekker og mild tilbakemelding på fremgangen
05
Følg holdningen med AirPods
Holdningsregistrering med AirPods oppdager sammensunket sittestilling i sanntid og minner deg på å rette deg opp.
Raske holdningsstopp
Enkle øvelser du kan gjøre hvor som helst for å rette opp ryggraden og slippe spenninger, blant annet tøyninger for nakke, skuldre og overkropp.
Øyepauser (20-20-20)
Følg 20-20-20-regelen: hvert 20. minutt ser du på noe som er 20 fot (6 meter) unna i 20 sekunder.
Pustepauser
Boksrespirasjon og dype åndedrag som demper stress og nullstiller fokuset.
Widgets for Hjem-skjermen
Se dagens fremgang med et blikk med widgeten Aktive vaner. Pro gir i tillegg et søylediagram for ukeaktivitet og et varmekart over aktivitet. Widgetene oppdateres etter hvert som du fullfører vaner.
Gjør den til din
Flere fargetemaer, lys, mørk og systemmodus, og 12 app-ikoner som passer til Hjem-skjermen din.
Kort fortalt
- Plattformer
- iPhone og Android
- Fungerer med
- Bevegelsesregistrering med AirPods, Widgets for Hjem-skjermen og Varsler
- Pris
- Gratis å laste ned, med et valgfritt Pro-abonnement (gir Pro-widgets).
- Språk
- Tilgjengelig på 29 språk
- Krever
- iOS 26.0 eller nyere
- Kategori
- Helse og trening
- Utvikler
- Fios
Vanlige spørsmål
Spørsmål omPostura.
Hvordan tilpasser jeg påminnelsene?
Åpne appen, gå til Innstillinger og trykk på «Påminnelser» for å justere intervaller, stille timer og hvilke vaner du vil bli minnet på.
Kan jeg bruke Postura uten varsler?
Ja. Du kan slå av varsler og åpne appen manuelt når du vil ta en holdningssjekk eller en pusteøvelse.
Er dataene mine private?
Postura trenger ingen konto og lagrer dataene dine på enheten din. Analyse er valgfritt og anonymt, og det er ingen reklame og ingen sporing. Les personvernerklæringen for detaljer.
Er Postura en medisinsk app?
Nei. Postura er ikke en medisinsk app og gir ikke medisinske råd. Den er laget for å støtte generelt velvære og sunne vaner ved skrivebordet.
Hvordan sier jeg opp abonnementet?
Abonnementer administreres via Apple-ID-en din. Gå til Innstillinger > [Ditt navn] > Abonnementer, finn Postura og trykk på Avslutt.
Fra bloggen
Alle innlegg om Postura
· 8 min lesetid
Box breathing: slik gjør du det, og når det hjelper på jobb
Box breathing steg for steg: inn, hold, ut, hold, fire tellinger hver. Hva en studie fra 2023 fant, 4-7-8 til sammenligning og en 40-sekunders pultversjon.
Les innlegget
· 8 min lesetid
Slik sitter du riktig ved pulten: holdning og oppsett
Slik sitter du riktig ved pulten: stolhøyde, skjermavstand, tastatur og føtter, en oppsettsjekk på 60 sekunder og hvorfor ingen perfekt holdning finnes.
Les innlegget
· 8 min lesetid
Vondt i korsryggen av å sitte: dette hjelper ved pulten
Hvorfor korsryggen verker etter timer ved pulten, hva forskningen sier om sitting, øvelsene og pausene NHS-fysioterapeuter foreslår, og når du bør se lege.
Les innlegget
