01
Мягкие напоминания
Настраиваемые уведомления, которые учитывают ваш график и никогда не раздражают. Postura - ваш личный тренер по осанке: умные напоминания помогают двигаться, разминаться и чувствовать себя лучше в течение дня.
Здоровье и фитнес
Напоминания об осанке и разминке
Postura
Мягкие ежедневные напоминания для лучшей осанки.
Устали от сутулости, болей в спине и усталости глаз после долгих часов за столом? Postura с помощью датчиков движения AirPods замечает, когда вы сутулитесь, и напоминает о разминке и перерывах от экрана, которые естественно вписываются в рабочий день.
- целевых упражнений для осанки и самочувствия
- 12
- целевых упражнений для осанки и самочувствия
- правило отдыха для глаз, встроено
- 20-20-20
- правило отдыха для глаз, встроено
- аккаунтов, рекламы и отслеживания
- 0
- аккаунтов, рекламы и отслеживания
Возможности
Что Posturaделает для вас.
02
Встроенные привычки для самочувствия
Выбирайте из разных проверок осанки, перерывов на движение и дыхательных упражнений.
- Проверка осанки, опустить плечи, раскрыть грудь, наклон шеи
- Отдых для глаз, 20-20-20, пауза от экрана
- Короткая прогулка, встать, вращение плечами
- Глубокий вдох, квадратное дыхание
03
Гибкое расписание
Postura подстраивается под ваш рабочий день, а не прерывает его.
- Задайте рабочие часы
- Выберите активные дни
- Настройте частоту и интенсивность напоминаний
- Автоматическая пауза, когда цели достигнуты
04
Прогресс и выводы
Postura помогает не сбиваться с ритма и не перегружает. Смотрите дневную активность, следите за недельными и месячными трендами и наблюдайте, как со временем меняются ваши привычки.
- Выполненные привычки за день
- Обзоры за неделю и месяц
- Годовая регулярность
- Серии дней и мягкая обратная связь о прогрессе
05
Осанка с AirPods
Датчики AirPods отслеживают осанку и сразу замечают сутулость, а затем подсказывают выпрямиться.
Быстрая коррекция осанки
Простые упражнения, которые можно делать где угодно, чтобы выровнять позвоночник и снять напряжение: растяжка шеи, плеч и верхней части тела.
Отдых для глаз (20-20-20)
Следуйте правилу 20-20-20: каждые 20 минут смотрите на предмет в 6 метрах от вас в течение 20 секунд.
Минуты дыхания
Квадратное дыхание и глубокие вдохи помогают снизить стресс и вернуть концентрацию.
Виджеты для экрана «Домой»
Следите за прогрессом дня с одного взгляда с виджетом «Активные привычки». Pro добавляет столбчатую диаграмму недельной активности и тепловую карту активности. Виджеты обновляются по мере выполнения привычек.
Настройте под себя
Несколько цветовых тем, светлый, тёмный и системный режимы и 12 вариантов значка приложения под ваш экран «Домой».
Коротко
- Платформы
- iPhone и Android
- Работает с
- Датчики движения AirPods, Виджеты для экрана «Домой» и Уведомления
- Стоимость
- Бесплатная загрузка, есть необязательная подписка Pro (добавляет виджеты Pro).
- Языки
- Доступно на 29 языках
- Требуется
- iOS 26.0 или новее
- Категория
- Здоровье и фитнес
- Разработчик
- Fios
Вопросы и ответы
Вопросыпро Postura.
Как настроить напоминания?
Откройте приложение, перейдите в «Настройки» и нажмите «Напоминания», чтобы изменить интервалы, тихие часы и привычки, о которых нужно напоминать.
Можно ли пользоваться Postura без уведомлений?
Да. Можно отключить уведомления и открывать приложение вручную, когда захотите проверить осанку или сделать дыхательное упражнение.
Мои данные приватны?
Postura не требует аккаунта и хранит данные на вашем устройстве. Аналитика необязательна и анонимна, рекламы и отслеживания нет. Подробности есть в Политике конфиденциальности.
Postura - это медицинское приложение?
Нет. Postura не медицинское приложение и не даёт медицинских советов. Оно создано для общего самочувствия и здоровых привычек за рабочим столом.
Как отменить подписку?
Подписками управляют через ваш Apple ID. Откройте «Настройки» > [ваше имя] > «Подписки», найдите Postura и нажмите «Отменить».
Из блога
Все статьи: Postura
· 7 мин чтения
Квадратное дыхание: как делать и когда помогает на работе
Квадратное дыхание по шагам: вдох, пауза, выдох, пауза на равный счёт. Что нашло исследование 2023 года, сравнение с 4-7-8 и 40-секундная версия за столом.
Читать статью
· 7 мин чтения
Как правильно сидеть за столом: осанка и настройка места
Как правильно сидеть за столом: высота стула, расстояние до экрана, клавиатура и ноги, проверка за 60 секунд и почему единственной идеальной позы нет.
Читать статью
· 8 мин чтения
Боль в пояснице от сидения: что помогает за столом
Почему болит поясница после часов за столом, что говорят исследования о сидении, какие движения и перерывы советуют физиотерапевты NHS и когда к врачу.
Читать статью
