· 8 min lesetid
Box breathing: slik gjør du det, og når det hjelper på jobb
Box breathing steg for steg: inn, hold, ut, hold, fire tellinger hver. Hva en studie fra 2023 fant, 4-7-8 til sammenligning og en 40-sekunders pultversjon.
Les innlegget
10 innlegg · Postura
Postura:artikler og guider.
Praktiske guider til bedre skrivebordsvaner: holdning, øyepauser, tøying og skjermtid, og hvordan påminnelsene i Postura passer inn i arbeidsdagen.
Om Postura 
· 8 min lesetid
Slik sitter du riktig ved pulten: holdning og oppsett
Slik sitter du riktig ved pulten: stolhøyde, skjermavstand, tastatur og føtter, en oppsettsjekk på 60 sekunder og hvorfor ingen perfekt holdning finnes.
Les innlegget
· 8 min lesetid
Vondt i korsryggen av å sitte: dette hjelper ved pulten
Hvorfor korsryggen verker etter timer ved pulten, hva forskningen sier om sitting, øvelsene og pausene NHS-fysioterapeuter foreslår, og når du bør se lege.
Les innlegget
· 7 min lesetid
Mikropauser på jobb: hvor lange, hvor ofte og hva du gjør
Hva mikropauser er, hva forskningen fant, hvor lange og hvor ofte du bør ta dem, og 12 pauser på under ett minutt for øyne, holdning, bevegelse og pust.
Les innlegget
· 8 min lesetid
Hvilke AirPods har hodesporing? Alle modeller sjekket
Hvilke AirPods har hodesporing? Tabell over alle modeller fra AirPods 1 til AirPods 5 og Max 2, hvordan du slår det på og hva du gjør hvis det ikke virker.
Les innlegget
· 7 min lesetid
Holdningspåminnelse på Apple Watch: slik setter du den opp
Kan Apple Watch minne deg på å sitte rett? Hva klokken kan og ikke kan registrere, hvordan Stå-varsler skiller seg ut, og slik setter du opp påminnelser.
Les innlegget
· 8 min lesetid
Mobilnakke (tech neck): årsaker og hva som hjelper
Tech neck, også kalt mobilnakke eller tekstnakke, er å bøye hodet ned over mobil og laptop. Hva forskningen sier, og skjermvaner og øvelser som hjelper.
Les innlegget
· 6 min lesetid
20-20-20-regelen mot anstrengte øyne, og hvordan du husker den
Hva 20-20-20-regelen er, hva forskningen sier om skjermpauser og digital øyebelastning, og enkle måter å huske regelen på gjennom en lang arbeidsdag.
Les innlegget
· 6 min lesetid
AirPods og holdning: slik fungerer det, og grensene
Kan AirPods måle holdningen din? Slik merker AirPods på hodebevegelsene at du synker sammen, hva de kan og ikke kan se, og hvordan du får mest ut av det.
Les innlegget
· 6 min lesetid
Tøyningsøvelser ved pulten for nakke og skuldre: daglig rutine
Tøying for nakke og skuldre ved pulten på noen få minutter: en enkel rutine på stolen med holdetider, holdningstips og hvordan du husker å bevege deg.
Les innlegget