01
Nazik hatırlatıcılar
Programınıza saygı duyan ve asla rahatsız etmeyen özelleştirilebilir bildirimler. Postura kişisel duruş koçunuzdur; gün boyunca sizi hareket ettiren, esneten ve daha iyi hissettiren akıllı hatırlatıcılarla.
Sağlık ve Fitness
Duruş hatırlatıcısı ve esneme molaları
Postura
Daha iyi bir duruş için nazik günlük hatırlatmalar.
Masa başında uzun saatlerin getirdiği kamburlaşmadan, sırt ağrısından ve göz yorgunluğundan bıktınız mı? Postura, kamburlaştığınızı fark etmek için AirPods hareket algılamasını kullanır, ardından iş gününüze doğal biçimde sığan esneme ve ekran molalarıyla sizi uyarır.
- hedefli duruş ve iyi oluş egzersizi
- 12
- hedefli duruş ve iyi oluş egzersizi
- göz molası kuralı, hazır geliyor
- 20-20-20
- göz molası kuralı, hazır geliyor
- hesap, reklam veya izleme
- 0
- hesap, reklam veya izleme
Özellikler
Posturasizin için neler yapar.
02
Hazır iyi oluş alışkanlıkları
Çeşitli duruş kontrolleri, hareket molaları ve nefes egzersizleri arasından seçin.
- Duruş Kontrolü, Omuz Bırakma, Göğüs Açma, Boyun Eğme
- Göz Dinlendirme, 20-20-20, Ekran Molası
- Kısa Yürüyüş, Ayağa Kalkma, Omuz Çevirme
- Derin Nefes, Kutu Nefesi
03
Esnek programlar
Postura iş gününüzü bölmek yerine ona uyum sağlar.
- Çalışma saatlerinizi belirleyin
- Etkin günleri seçin
- Hatırlatma sıklığını ve yoğunluğunu ayarlayın
- Hedeflere ulaşıldığında otomatik duraklatma
04
İlerleme ve içgörüler
Postura sizi bunaltmadan tutarlı kalmanıza yardım eder. Günlük etkinliğinizi görün, haftalık ve aylık eğilimleri izleyin, alışkanlıklarınızın zamanla nasıl geliştiğine bakın.
- Günlük alışkanlık tamamlamaları
- Haftalık ve aylık özetler
- Yıllık tutarlılık takibi
- Seriler ve nazik ilerleme geri bildirimi
05
AirPods ile duruşu takip edin
AirPods tabanlı duruş algılama kamburlaşmayı gerçek zamanlı yakalar, ardından sizi duruşunuzu düzeltmeye teşvik eder.
Hızlı duruş sıfırlamaları
Omurganızı hizalamak ve gerginliği atmak için her yerde yapabileceğiniz, boyun, omuz ve üst vücut esnetmelerini içeren basit egzersizler.
Göz molaları (20-20-20)
20-20-20 kuralını izleyin: her 20 dakikada bir, 20 fit (yaklaşık 6 m) uzaktaki bir şeye 20 saniye bakın.
Nefes anları
Stresi azaltmak ve odağınızı sıfırlamak için kutu nefesi ve derin nefes egzersizleri.
Ana Ekran widget'ları
Bugünkü ilerlemenizi Aktif Alışkanlıklar widget'ıyla bir bakışta görün. Pro, Haftalık Etkinlik çubuk grafiği ve Etkinlik Isı Haritası ızgarası ekler. Widget'lar alışkanlıkları tamamladıkça güncellenir.
Size özel yapın
Birden çok renk teması, açık, koyu ve sistem modları ile ana ekranınıza uyan 12 uygulama simgesi tasarımı.
Bir bakışta
- Platformlar
- iPhone ve Android
- Birlikte çalışır
- AirPods hareket algılama, Ana Ekran widget'ları ve Bildirimler
- Fiyatlandırma
- İndirmesi ücretsiz, isteğe bağlı Pro abonelikle (Pro widget'lar ekler).
- Diller
- 29 dilde kullanılabilir
- Gereksinimler
- iOS 26.0 veya üzeri
- Kategori
- Sağlık ve Fitness
- Geliştirici
- Fios
SSS
Posturahakkında sorular.
Hatırlatıcılarımı nasıl özelleştiririm?
Uygulamayı açın, Ayarlar'a gidin ve aralıkları, sessiz saatleri ve hangi alışkanlıklar için hatırlatma istediğinizi ayarlamak üzere "Hatırlatıcılar"a dokunun.
Postura'yı bildirimler olmadan kullanabilir miyim?
Evet. Bildirimleri kapatabilir, duruş kontrolü ya da nefes egzersizi yapmak istediğinizde uygulamayı elle açabilirsiniz.
Verilerim gizli mi?
Postura hesap gerektirmez ve verilerinizi cihazınızda saklar. Analizler isteğe bağlı ve anonimdir; reklam ve izleme yoktur. Ayrıntılar için Gizlilik Politikası'nı okuyun.
Postura tıbbi bir uygulama mı?
Hayır. Postura tıbbi bir uygulama değildir ve tıbbi tavsiye sunmaz. Genel sağlıklı yaşamı ve sağlıklı masa alışkanlıklarını desteklemek üzere tasarlanmıştır.
Aboneliğimi nasıl iptal ederim?
Abonelikler Apple Kimliğiniz üzerinden yönetilir. Ayarlar > [Adınız] > Abonelikler'e gidin, Postura'yı bulun ve İptal Et'e dokunun.
Blogdan
Tüm Postura yazıları
· 7 dk okuma
Kutu nefesi: nasıl yapılır, işte ne zaman işe yarar
Kutu nefesi adım adım: dört eşit sayımlık nefes al, tut, ver, tut. 2023 çalışması ne buldu, 4-7-8 ile karşılaştırması ve masa başında 40 saniyelik sürüm.
Yazıyı okuyun
· 6 dk okuma
Masa başında doğru oturuş: duruş ve düzen rehberi
Masa başında doğru nasıl oturulur: sandalye yüksekliği, ekran mesafesi, klavye ve ayaklar, 60 saniyelik kontrol ve neden tek bir mükemmel duruş yok.
Yazıyı okuyun
· 7 dk okuma
Oturmaktan bel ağrısı: masa başında ne iyi gelir?
Masa başında saatlerce oturunca bel neden ağrır? Araştırmalar ne diyor, NHS fizyoterapistlerinin önerdiği hareketler, molalar ve doktora ne zaman gidilir.
Yazıyı okuyun
