· 7 dk okuma
Kutu nefesi: nasıl yapılır, işte ne zaman işe yarar
Kutu nefesi adım adım: dört eşit sayımlık nefes al, tut, ver, tut. 2023 çalışması ne buldu, 4-7-8 ile karşılaştırması ve masa başında 40 saniyelik sürüm.
Yazıyı okuyun
10 yazı · Postura
Posturayazıları ve rehberleri.
Daha iyi masa alışkanlıkları için pratik rehberler: duruş, göz molaları, esneme ve ekran süresi; Postura hatırlatmalarının iş gününe nasıl uyduğu.
Postura hakkında 
· 6 dk okuma
Masa başında doğru oturuş: duruş ve düzen rehberi
Masa başında doğru nasıl oturulur: sandalye yüksekliği, ekran mesafesi, klavye ve ayaklar, 60 saniyelik kontrol ve neden tek bir mükemmel duruş yok.
Yazıyı okuyun
· 7 dk okuma
Oturmaktan bel ağrısı: masa başında ne iyi gelir?
Masa başında saatlerce oturunca bel neden ağrır? Araştırmalar ne diyor, NHS fizyoterapistlerinin önerdiği hareketler, molalar ve doktora ne zaman gidilir.
Yazıyı okuyun
· 6 dk okuma
İşte mikro molalar: nedir ve nasıl verilir
İşte mikro molalar nedir, 2.335 kişilik 2022 meta-analizi ne buldu, ne kadar süreyle ve ne sıklıkla mola verilmeli, 10 saniyeden başlayan fikirler.
Yazıyı okuyun
· 7 dk okuma
Hangi AirPods'ta baş takibi var? Tüm modeller tek tek
Hangi AirPods'ta baş takibi var? AirPods 1'den AirPods 5 ve Max 2'ye tüm modellerin tablosu, baş takibini açma ve çalışmadığında yapılacaklar.
Yazıyı okuyun
· 5 dk okuma
Apple Watch duruş hatırlatıcısı: nasıl kurulur
Apple Watch dik oturmanızı hatırlatabilir mi? Saatin neyi algılayıp neyi algılayamadığını, Ayakta Durma uyarılarından farkını ve kurulumu anlattık.
Yazıyı okuyun
· 7 dk okuma
Tech neck nedir, nedenleri ve neler yardımcı olur
Tech neck ya da text neck, telefon ve dizüstü kullanırken başın öne eğik durmasıdır. Araştırmaların söyledikleri, ekran alışkanlıkları ve egzersizler.
Yazıyı okuyun
· 5 dk okuma
20-20-20 kuralı ve göz yorgunluğu: nasıl hatırlanır?
20-20-20 kuralı nedir, ekran molaları ve dijital göz yorgunluğu hakkında araştırmalar ne söylüyor, uzun bir iş gününde kuralı hatırlamanın basit yolları.
Yazıyı okuyun
· 5 dk okuma
AirPods ile duruş takibi: nasıl çalışır, sınırı nerede
AirPods duruşunuzu takip edebilir mi? AirPods duruş takibinin baş hareketiyle kamburlaşmayı nasıl fark ettiğini ve sınırlarını anlattık.
Yazıyı okuyun
· 5 dk okuma
Masa başı boyun ve omuz egzersizleri: kısa günlük rutin
Birkaç dakikalık masa başı boyun ve omuz egzersizleri: bekleme süreleri, duruş ipuçları ve hareket etmeyi hatırlamanın yollarıyla basit bir oturarak rutin.
Yazıyı okuyun