FPS 30 vs 50: o que significam os números e qual escolher

O FPS 30 bloqueia cerca de 97% dos raios UVB que causam queimaduras solares, e o FPS 50 cerca de 98%. Essa diferença de um ponto parece minúscula, mas inverte a conta: com a dose do teste de laboratório, o FPS 30 deixa passar cerca de 1 em 30 e o FPS 50 cerca de 1 em 50. Ambos são uma escolha sólida se aplicares o suficiente e reaplicares.

Abaixo, fazemos as contas nos dois sentidos, explicamos porque o FPS não é um temporizador e ajustamos os níveis de FPS ao dia a dia, à praia, à pele clara e à água. Depois mostramos como a SunDose usa o FPS que lhe indicas. Esta é informação geral, não aconselhamento médico.

O que mede, afinal, o FPS?

O FPS, ou fator de proteção solar, é uma medida de laboratório da eficácia com que um protetor solar protege a pele das queimaduras. A Food and Drug Administration dos EUA explica o teste no seu guia para consumidores, Sunscreen: How to Help Protect Your Skin from the Sun: compara a exposição aos UV necessária para causar queimadura com protetor e sem ele, e os valores de FPS indicam sobretudo a proteção contra os UVB. O teste usa 2 miligramas de protetor por centímetro quadrado de pele. Um artigo de revisão de 2022 nos Anais Brasileiros de Dermatologia, Sunscreen lotions in the dermatological prescription, nota que as pessoas costumam aplicar muito menos, entre 0,4 e 1,5 miligramas por centímetro quadrado. O NHS chama ao FPS uma medida da quantidade de proteção contra os UVB e diz que os FPS são classificados numa escala de 2 a 50+. A Skin Cancer Foundation, em Does a High SPF Protect My Skin Better?, resume: pensa no FPS como a força do filtro, não como um tempo permitido.

Os UVA, os raios que a American Academy of Dermatology associa a rugas e manchas da idade, têm um rótulo próprio: "largo espectro" nos EUA, ou uma classificação UVA por estrelas no Reino Unido, onde o NHS aconselha pelo menos 4 estrelas. O nosso guia sobre UVA vs UVB trata dessas classificações.

FPS 30 vs 50: qual é a diferença?

A revisão de 2022 diz-o sem rodeios: com a dose do teste, o FPS 30 absorve 96,7% dos UVB que causam queimadura e o FPS 50 cerca de 98%. Medido pelo que é bloqueado, é pouco mais de um ponto. Medido pelo que passa, são 3,3% contra 2%, pelo que, pelas nossas contas, o FPS 50 deixa chegar à pele cerca de 40% menos UVB.

As três primeiras linhas vêm da revisão de 2022. A linha do FPS 100 usa a mesma regra de um em FPS, que um artigo de revisão de 2019 na Frontiers in Medicine, Ensuring the Safety of Sunscreens, and Their Efficacy in Preventing Skin Cancers, descreve como uma forma simplificada de explicar o FPS.

O padrão que vale a pena fixar: de cada vez que o FPS duplica, a parte que passa reduz-se aproximadamente a metade. A percentagem bloqueada quase não se mexe, e é por isso que os números parecem intermutáveis na prateleira. Então o FPS 50 é melhor? No laboratório, sim. Em pele real, a diferença entre dois números de FPS é muitas vezes menor do que a diferença entre uma camada grossa e uma fina.

Vale a pena o FPS 100?

Pode dar margem, mas não é um tipo de proteção diferente. As perguntas e respostas da FDA sobre as suas ações regulamentares relativas a protetores solares, atualizadas em setembro de 2026, dizem que a ordem final dos EUA "não inclui um limite para os valores máximos de FPS". A agência propôs limitar os rótulos a FPS 60+, citando um benefício clínico significativo até ao FPS 60, mas essa parte não é definitiva.

Dois ensaios aleatorizados no Journal of the American Academy of Dermatology fizeram as pessoas usar FPS 100+ e FPS 50+ ao mesmo tempo. Num ensaio de rosto dividido de 2018, após cerca de seis horas ao ar livre, 55,3% de 199 adultos estavam mais queimados do lado com FPS 50+ e 5% do lado com FPS 100+. Um ensaio de praia de 2020 com 55 pessoas encontrou 56% contra 7% ao fim de cinco dias. Vários autores de ambos os estudos trabalhavam para um fabricante de protetores solares.

O problema é o comportamento. A Skin Cancer Foundation avisa que os FPS muito altos criam muitas vezes uma falsa sensação de segurança: as pessoas ficam mais tempo ao sol, não reaplicam e dispensam a sombra, o chapéu e a roupa.

Um FPS mais alto permite ficar mais tempo ao sol?

Não. O guia para consumidores da FDA diz que "o FPS não está diretamente relacionado com o tempo de exposição solar, mas com a quantidade de exposição solar", pelo que o FPS 15 não te deixa ficar 15 vezes mais tempo ao sol. As perguntas frequentes sobre protetores solares da American Academy of Dermatology acrescentam que os FPS de número alto duram o mesmo tempo que os de número baixo.

Porque não é o FPS um temporizador? A intensidade dos UV muda ao longo do dia e o protetor degrada-se com o suor, a água e a fricção, explica a Skin Cancer Foundation. A orientação do NHS sobre protetor solar e segurança ao sol é direta: "Não passes mais tempo ao sol do que passarias sem protetor solar." Quanto tempo é isso depende do índice UV e da tua pele, como explicamos em quanto tempo demora a queimar a pele.

A resistência à água é a única alegação impressa em minutos. A FDA exige que os rótulos de resistência à água indiquem se o protetor se mantém eficaz durante 40 ou 80 minutos a nadar ou a transpirar, e nenhum protetor é à prova de água.

Porque conta mais a quantidade aplicada do que o número?

Porque a maioria das pessoas aplica muito menos do que a dose do teste. A American Academy of Dermatology diz que muita gente aplica apenas cerca de 20 a 50% da quantidade necessária para obter o FPS do rótulo, e o NHS avisa que uma camada fina dá menos proteção. A academia nota também que os protetores de FPS alto ajudam a compensar isso, o que é o argumento honesto a favor do FPS 50.

O básico, em resumo:

• Usa o suficiente. Cerca de 1 onça (aprox. 30 ml), mais ou menos um copo de shot, para a pele não coberta por roupa (AAD), ou 6 a 8 colheres de chá para o corpo todo (NHS).
• Aplica antes de saíres. A AAD diz 15 minutos antes. Se vais estar fora tempo suficiente para te queimares, o NHS sugere 30 minutos antes e outra vez mesmo antes de sair.
• Reaplica. Cerca de duas em duas horas ao ar livre, e depois de nadar ou transpirar, seja qual for o FPS.
• Não contes com a maquilhagem. O artigo de julho de 2026 da Cancer Research UK sobre mitos da proteção solar diz que a maquilhagem ou o hidratante com FPS não chegam para te proteger.

Que FPS escolher?

Na maioria dos dias, um FPS 30 ou superior de largo espectro, o mínimo que a AAD e o NHS recomendam. A Skin Cancer Foundation sugere FPS 30 ou superior para uso diário e um FPS 50 ou superior, resistente à água e de largo espectro, para atividades prolongadas ao ar livre.

O FPS 50 é melhor para pele clara? Nenhuma das entidades que consultámos define um FPS separado para ela. O NHS inclui pele pálida, sardas, cabelo ruivo ou claro e tendência a queimar em vez de bronzear entre os motivos para ter cuidado extra. Como os FPS mais altos ajudam a compensar uma aplicação fina, o FPS 50 é uma escolha razoável se te queimas com facilidade, juntamente com sombra e roupa. O nosso guia sobre tipos de pele de Fitzpatrick explica onde se situa a tua pele.

Como usa a SunDose o teu FPS?

A SunDose não adivinha o teu protetor; pergunta-te qual FPS aplicaste. Escolhes 15, 30, 50 ou 100 no ecrã da sessão, e a app pondera isso com o teu tipo de pele e o índice UV atual para sugerir uma duração de sessão entre 1 e 180 minutos.

Os avisos de reaplicação acompanham a sessão em curso, por isso chegam enquanto ainda estás ao ar livre, com alertas hápticos e por notificação para virar ou reaplicar. Um widget de lembrete de FPS fica no ecrã principal. Se usas algo que torna a pele mais sensível aos UV, como um retinoide ou a doxiciclina, junta-o às tuas sensibilidades e as sugestões ficam mais curtas. O nosso guia sobre medicamentos que causam sensibilidade ao sol cobre os mais comuns.

A SunDose não vê a espessura com que aplicaste o protetor e não é um sensor de UV na tua pele; trabalha a partir do índice UV comunicado para a tua localização e dos teus minutos ao ar livre. Trata uma duração sugerida como um plano para o tempo que passarias lá fora de qualquer maneira, não como motivo para ficar mais.

Perguntas frequentes

O FPS 30 chega?

Para o uso diário, sim, segundo as recomendações da AAD e do NHS: ambos definem o FPS 30 como o mínimo, e a AAD diz que bloqueia 97% dos raios UVB. Para dias longos ao ar livre, a Skin Cancer Foundation recomenda um FPS 50 ou superior, resistente à água e de largo espectro. Qualquer um só funciona se aplicares o suficiente.

O FPS 50 dura mais do que o FPS 30?

Não. A AAD diz que os FPS de número alto duram o mesmo tempo que os de número baixo. Reaplica cerca de duas em duas horas ao ar livre, e depois de nadar ou transpirar, seja qual for o número. A FDA acrescenta que o FPS se relaciona com a quantidade de exposição solar, não com o tempo que ficas fora.

O FPS 15 chega para o uso diário?

O conselho da FDA para consumidores fixa o mínimo em FPS 15 de largo espectro, enquanto a AAD e o NHS recomendam ambos pelo menos FPS 30. Com a dose do teste, o FPS 15 deixa passar cerca de 6,7% dos UVB, o dobro dos 3,3% que passam com o FPS 30, segundo a revisão de dermatologia de 2022.

O que significa resistente à água 40 ou 80 minutos?

Diz-te durante quanto tempo o protetor se mantém eficaz enquanto nadas ou transpiras. A FDA exige que os rótulos de resistência à água indiquem 40 ou 80 minutos, e nenhum protetor é à prova de água. O NHS diz para reaplicar logo depois de estares na água, mesmo com um produto resistente à água, e depois de te secares com a toalha.

Começar

A SunDose é gratuita para descarregar na App Store, com níveis premium opcionais; o índice UV em direto, a previsão horária e o temporizador de sessão funcionam sem subscrição. Funciona em iPhone com iOS 26 ou posterior. Vê tudo o que faz na página da SunDose ou lê mais artigos sobre a SunDose. A SunDose é uma app de bem-estar, não um dispositivo médico.