· 7 мин чтения
Квадратное дыхание: как делать и когда помогает на работе
Квадратное дыхание по шагам: вдох, пауза, выдох, пауза на равный счёт. Что нашло исследование 2023 года, сравнение с 4-7-8 и 40-секундная версия за столом.
Читать статью
10 статей · Postura
Postura:статьи и руководства.
Практические советы о привычках за рабочим столом: осанка, отдых для глаз, разминка и время у экрана, а также о том, как напоминания Postura вписываются в рабочий день.
Подробнее про Postura 
· 7 мин чтения
Как правильно сидеть за столом: осанка и настройка места
Как правильно сидеть за столом: высота стула, расстояние до экрана, клавиатура и ноги, проверка за 60 секунд и почему единственной идеальной позы нет.
Читать статью
· 8 мин чтения
Боль в пояснице от сидения: что помогает за столом
Почему болит поясница после часов за столом, что говорят исследования о сидении, какие движения и перерывы советуют физиотерапевты NHS и когда к врачу.
Читать статью
· 6 мин чтения
Микроперерывы на работе: что это и как их делать
Что такое микроперерывы на работе, что показал метаанализ 2022 года на 2335 людях, как долго и как часто их делать, и идеи от 10 секунд.
Читать статью
· 8 мин чтения
У каких AirPods есть отслеживание головы: все модели
Какие AirPods отслеживают движения головы? Таблица всех моделей от AirPods 1 до AirPods 5 и Max 2, как это включить и что делать, если не работает.
Читать статью
· 6 мин чтения
Напоминание об осанке на Apple Watch: как настроить
Может ли Apple Watch напоминать держать спину? Что часы видят и чего нет, чем кольцо «С разминкой» отличается от напоминаний об осанке и как их настроить.
Читать статью
· 7 мин чтения
Техношея: что это, из-за чего возникает и что помогает
Техношея, или «текстовая шея»: поза с опущенной головой над телефоном и ноутбуком. Что говорят исследования, какие привычки и упражнения помогают.
Читать статью
· 5 мин чтения
Правило 20-20-20 для глаз: как снять усталость от экрана
Что такое правило 20-20-20, что говорят исследования о перерывах и цифровой усталости глаз и как простыми способами не забывать о нём в долгий рабочий день.
Читать статью
· 5 мин чтения
Осанка и AirPods: как работает слежение и где его предел
Могут ли AirPods следить за осанкой? Как AirPods по движению головы замечают сутулость, что они видят, а чего нет, и как получить от этого максимум.
Читать статью
· 5 мин чтения
Упражнения для шеи и плеч за рабочим столом
Упражнения для шеи и плеч за рабочим столом на несколько минут: простая комплексная разминка сидя со временем удержания, советы по осанке и напоминания.
Читать статью