Year in pixels: näin värität mielialaseurannan vuodeksi

Year in pixels on mielialan seuranta, jossa vuoden jokaiselle päivälle on oma ruutu. Joka ilta väritä päivän ruutu värikoodin mukaan, esimerkiksi viidellä sävyllä loistavasta päivästä kamalaan. Joulukuuhun mennessä ruudukko näyttää vuotesi yhdellä silmäyksellä: hyvät jaksot, rankat viikot ja mielialat, jotka palaavat yhä uudelleen.

Alla on kolme kopioitavaa värikoodia, säännöt sekaisille päiville, kuukauden lopun katsaus ja rehellinen vertailu paperin ja sovelluksen välillä. Teemme Auraa, iPhone-mielialapäiväkirjaa, joka värittää kalenterin kirjaamiesi mielialojen mukaan, mutta lähes kaikki tässä toimii myös vihkolla ja muutamalla kynällä.

Mikä on year in pixels?

Year in pixels on yhden sivun ruudukko, jossa jokaisella vuoden päivällä on oma ruutu eli "pikseli", väritetty sen mukaan, miltä päivä tuntui. Ajatus on peräisin ranskalaiselta bullet journal -harrastajalta, joka julkaisee nimellä @passioncarnets. Bullet Journal -blogin syvällisessä artikkelissa hän kuvaa sitä näin: "yksinkertainen ruudukko, jossa on 12 saraketta kuukausille ja 30 tai 31 ruutua tai 'pikseliä' päiville." Hän valitsi viisi väriä, punaisen, oranssin, keltaisen, vihreän ja sinisen, lämpimät värit myönteisille tunteille ja kylmät kielteisille. Joka ilta hän väritti yhden ruudun koko päivälle, ei jokaiselle tunteelle erikseen. Katsoessaan vuoden 2016 ruudukkoa hän huomasi, että viimeisen kuuden kuukauden aikana oli paljon punaisia ja oransseja pikseleitä, hänen hyvien päiviensä värejä, vaikka hän menetti työnsä samoihin aikoihin. Hän oli aloittanut vuoden alussa päivittäisen kiitollisuuden, meditaation ja tietoisuuden harjoituksen. Siinä on koko juju: kuvio, jota ei näe yksi päivä kerrallaan.

Miten year in pixels tehdään?

Tarvitset yhden sivun, kynän ruudukkoa varten ja viidestä seitsemään väriä. Pistepaperi, ruutupaperi tai tulostettu year in pixels -pohja kelpaavat kaikki.

1. Piirrä ruudukko. Kirjoita kuukaudet yläreunaan (T, H, M ja niin edelleen) ja numerot 1-31 sivuun. Yliviivaa päivät, joita ei ole, kuten 30. ja 31. helmikuuta.
2. Kirjoita värikoodi ensin. Laita koodi ruudukon viereen ennen kuin väritä mitään, niin sinun ei tarvitse muistaa, mitä vaaleansininen tarkoitti maaliskuussa.
3. Testaa kynät. Tee jokaisesta väristä näyte sivun kääntöpuolelle. Kaksi sävyä, jotka näyttävät laatikossa erilaisilta, näyttävät usein samalta pienessä ruudussa.
4. Valitse kiinteä hetki. Väritä joka ilta samaan aikaan, esimerkiksi huomista suunnitellessasi.
5. Jätä muistiinpanosarake. Kapea kaista ruudukon vieressä riittää sanalle tai kahdelle epätavallisista päivistä: "flunssa", "muutto", "koe".

Miten valitset year in pixels -värikoodin?

Aloita kysymyksestä, johon haluat ruudukon vastaavan. Päivää arvioiva värikoodi kertoo, miten vuotesi meni. Tunteen laatua nimeävä värikoodi kertoo, mistä vuotesi koostui. Tässä kolme kopioitavaa värikoodia:

Jos et ole varma, mitkä tunteet kuuluvat mihinkin perheeseen, tunnepyörä-oppaamme auttaa nimeämään ne ensin.

Pitäisikö värien vastata muiden käyttämiä?

Ei. Tee värikoodista henkilökohtainen. Vuonna 2020 Domicele Jonauskaiten johtama tutkijaryhmä julkaisi Psychological Science -lehdessä kyselyn, johon osallistui 4 598 ihmistä 30 maassa. Osallistujat yhdistivät 20 tunnekäsitettä 12 värisanaan. Mielleyhtymät olivat pitkälti yhteisiä eri maissa, mutta henkilön kotimaa ennusti vastauksia silti yhteisen kuvion lisäksi. Kahden kirjoittajan laatimassa yhteenvedossa punainen liitettiin joillakin rakkauteen ja toisilla vihaan ja vihamielisyyteen, ja vain kreikkalaiset osallistujat yhdistivät violetin suruun. Jopa year in pixelsin keksijä törmäsi tähän: hän kirjoittaa, että hänen ystävänsä ja seuraajansa yhdistivät usein lämpimät värit vihaan ja kylmät rauhaan, päinvastoin kuin hänen värikoodissaan.

Valitse värit, jotka tuntuvat sinusta oikeilta, ja pidä sama värikoodi koko vuosi. Jos joudut vaihtamaan, vedä viiva sen päivän alle ja kirjoita uusi värikoodi muistiin.

Mitä teet sekaisille mielialapäiville?

Useimmat päivät eivät ole yhtä väriä. Nämä säännöt pitävät sekaiset päivät luettavina:

• Jaa pikseli vinosti, kun kaksi mielialaa vei kumpikin todellisen osan päivästä. Väritä yläkolmio aamun mielialalla ja alakolmio illan mielialalla.
• Valitse kestänyt mieliala, kun yksi tunne oli lyhyt. Keksijä arvioi päivän kokonaisuutena ja kysyy, muuttiko se huono hetki päivää todella.
• Lisää piste toisella värillä lyhyttä piikkiä varten, kuten jännitystä ennen kokousta.
• Pysähdy kahteen väriin per pikseli. Kolme väriä muutaman millimetrin levyisessä ruudussa muuttuu mössöksi.

Year in pixels -ideoita: mitä muuta yksi pikseli voi seurata?

Mikä tahansa päivittäinen mittari, jossa on muutama taso, mahtuu pikseliin. Nämä year in pixels -ideat toimivat parhaiten toisena ruudukkona mielialaruudukon vieressä:

• Uni: alle 6 tuntia, 6-7, 7-8, yli 8.
• Stressi tai ahdistus: ei lainkaan, lievä, kohtalainen, voimakas.
• Liike: lepopäivä, kävely, treeni.
• Sosiaalinen aika: yksin, vähän seuraa, täysi sosiaalinen päivä.
• Luovuus: ei tehnyt mitään, teki jotain, teki jotain, mihin on ylpeä.

Kaksi ruudukkoa vierekkäin on se kohta, jossa oivallukset syntyvät. Jos vaikeat mielialapäiväsi osuvat samoille kohdille lyhyiden yöunien kanssa, näet sen sekunneissa.

Miten luet year in pixelsiäsi?

Anna ruudukolle kymmenen minuuttia jokaisen kuukauden lopussa, kun vielä muistat, miksi kukin päivä sai värinsä.

1. Laske jokainen väri. Kirjaa kuukauden summa marginaaliin. "Yhdeksän oranssia päivää" on rehellisempi kuin "stressaava kuukausi".
2. Etsi jaksot. Ympyröi jokainen vähintään kolmen päivän jakso samaa väriä ja merkitse, mitä silloin tapahtui.
3. Merkitse viikonloput. Rivit ovat päivämääriä, eivät viikonpäiviä, joten maanantait eivät koskaan asetu riviin. Merkitse jokainen lauantai ja sunnuntai pisteellä nähdäksesi, ovatko viikonloppusi todella parempia.
4. Lue tyhjät kohdat. Väliin jääneet päivät kasaantuvat usein kiireisiin tai matalan olon viikkoihin, ja sekin on tietoa.
5. Kirjoita yksi lause. Päätä yhteen johtopäätökseen, kuten "voin paremmin päivinä, jolloin kävelen ulkona", ja testaa sitä seuraavassa kuussa.

Sanoja värien rinnalle löydät oppaastamme mielialapäiväkirjan aloittamisesta.

Year in pixels on itsetutkiskelun tapa, ei lääketieteellistä tai psykologista neuvontaa. Jos tummat pikselit jatkuvat viikkoja tai mielialasi alkaa vaikuttaa arkeesi, puhu lääkärin tai mielenterveyden ammattilaisen kanssa.

Paperiruudukko vai sovellus: kumpaa year in pixelsia on helpompi pitää?

Paperi on parempi, jos haluat oman värikoodin. Sovellus on parempi, jos haluat värittämisen ja laskemisen hoidettavan puolestasi. Vertailu:

Paras on se, jota pidät yhä maaliskuussa. Jotkut pitävät molempia: paperiruudukkoa rituaalia varten ja sovellusta laskemiseen.

Miten Aura täyttää kalenterin väreillä?

Aurassa valitset 28 mielialan joukosta, voit valita jopa kolme kerralla ja lisätä päiväkirjamerkinnän. Joka päivä sovellus lukee mielialasi, horoskooppimerkkisi ja yläpuolellasi näkyvän taivaan ja paljastaa päivittäisen aura-värisi, joka kuuluu Aura Pro -tilaukseen. Horoskooppi- ja taivaspuoli perustuu astrologiseen perinteeseen ja symboliikkaan, ei tieteeseen.

Värisi täyttävät sitten tunnevuotesi kalenterin: kuukausiruudukon värillisistä ympyröistä Koti-näkymässä ja Vuosikalenterin, jossa kuukaudet seuraavat toisiaan, jotta huomaat kuviot päivien, viikkojen ja kuukausien yli. Oivallukset lisää viikko-, kuukausi- ja vuosinäkymät, päiväputken ja aktiivisuusruudukon. Et valitse värejä itse, joten pidä paperiruudukko, jos henkilökohtainen värikoodi on sinulle tärkeä.

Mitä kukin sävy perinteisesti tarkoittaa, selviää oppaastamme aura-värien merkityksestä. Värit, jotka ilmestyvät vain muutamana päivänä, ovat henkilökohtaisia harvinaisia värejäsi, joita käsittelee artikkelimme harvinaisista aura-väreistä. Lisää tällaisia oppaita löydät blogimme Aura-kategoriasta.

UKK

Mitä värejä käytän year in pixelsiin?

Mitä tahansa värejä, jotka erotat yhdellä silmäyksellä ja jotka tuntuvat sinusta oikeilta. Vaaleasta tummaan etenevä asteikko lukeutuu kuin lämpökartta, kun taas yksi väri per mielialaperhe näyttää, millainen tunne täytti vuotesi. Väri- ja tunnetutkimus löytää yhteisiä kuvioita ja todellisia paikallisia eroja, joten luota omiin mielleyhtymiisi.

Voinko aloittaa year in pixelsin kesken vuoden?

Kyllä. Aloita tänään ja joko yliviivaa aiemmat kuukaudet tai piirrä ruudukko, joka alkaa tästä kuusta. Kaksitoista kuukautta mistä tahansa päivästä on yhä täysi vuosi pikseleitä.

Entä jos unohdan päivän?

Jätä ruutu tyhjäksi tai väritä se vain, jos muistat päivän selvästi. Älä täytä viikkoa muistista, sillä muisti tasoittaa alhot ja huiput. Tyhjät kohdat ovat osa tallennetta.

Montako mielialaa värikoodissa pitäisi olla?

Viidestä seitsemään väriä riittää useimmille. Alle viisi kätkee eron ok-päivän ja hyvän päivän välillä. Yli seitsemän hidastaa iltaisin, ja samankaltaiset sävyt alkavat näyttää samoilta pienissä ruuduissa.

Aloita tästä

Piirrä ruudukko tänä iltana ja väritä ensimmäinen pikseli. Jos haluat päiviesi värittyvän mielialoistasi, Aura on ladattavissa ilmaiseksi App Storesta, ja valinnaiseen Aura Pro -tilaukseen kuuluu päivittäinen aura-värisi.