Year in Pixels: Cara Mewarnai Pelacak Mood Setahun

Year in pixels adalah pelacak mood dengan satu kotak untuk setiap hari dalam setahun. Tiap malam Anda mewarnai kotak hari itu sesuai kunci warna, misalnya lima gradasi dari hari yang luar biasa sampai hari yang buruk sekali. Menjelang Desember, kisi itu memperlihatkan setahun Anda sekilas pandang: masa-masa baik, minggu-minggu berat, dan mood yang terus kembali.

Di bawah ini ada tiga kunci warna untuk disalin, aturan untuk hari bercampur mood, tinjauan akhir bulan, dan perbandingan jujur antara kertas dan aplikasi. Kami membuat Aura, jurnal mood untuk iPhone yang mewarnai kalender dari mood yang Anda catat, tetapi hampir semua yang dibahas di sini bisa dilakukan dengan buku catatan dan beberapa pulpen warna.

Apa itu year in pixels?

Year in pixels adalah kisi satu halaman dengan satu kotak, atau "piksel", untuk tiap hari dalam setahun, diwarnai sesuai bagaimana hari itu terasa. Gagasan ini berasal dari seorang penulis bullet journal asal Prancis yang menggunakan nama @passioncarnets. Dalam ulasan mendalamnya di blog Bullet Journal, ia menggambarkannya sebagai "kisi sederhana, dengan 12 kolom untuk bulan, dan 30 atau 31 blok atau 'piksel' untuk hari." Ia memilih lima warna: merah, oranye, kuning, hijau, dan biru, dengan warna hangat untuk perasaan positif dan warna dingin untuk perasaan negatif. Tiap malam ia mewarnai satu blok untuk hari itu secara keseluruhan, bukan untuk tiap emosi. Saat menengok kisi tahun 2016, ia melihat bahwa enam bulan terakhir penuh piksel merah dan oranye, warna hari-hari baiknya, padahal ia kehilangan pekerjaan pada masa itu. Awal tahun itu ia memulai praktik harian berupa rasa syukur, meditasi, dan kesadaran penuh. Itulah manfaatnya: pola yang tidak terlihat bila Anda melihat satu hari demi satu hari.

Bagaimana cara membuat year in pixels?

Anda hanya butuh satu halaman, pulpen untuk kisi, dan lima sampai tujuh warna. Kertas titik, kertas kotak-kotak, atau template year in pixels cetak sama-sama bisa dipakai.

1. Gambar kisinya. Tulis bulan di bagian atas (J, F, M, dan seterusnya) dan angka 1 sampai 31 di sisi kiri. Coret hari yang tidak ada, misalnya 30 dan 31 Februari.
2. Tulis kuncinya lebih dulu. Taruh kunci warna di samping kisi sebelum mewarnai apa pun, supaya Anda tidak perlu mengingat arti biru muda di bulan Maret.
3. Uji pulpennya. Coba setiap warna di bagian belakang halaman. Dua warna yang tampak berbeda di kemasannya sering terlihat sama di kotak sekecil itu.
4. Tentukan waktu tetap. Warnai pada jam yang sama tiap malam, misalnya saat Anda merencanakan hari esok.
5. Sisakan kolom catatan. Lajur sempit di samping kisi cukup untuk satu dua kata pada hari yang tidak biasa: "flu", "pindah rumah", "ujian".

Bagaimana memilih kunci warna year in pixels?

Mulailah dari pertanyaan yang ingin dijawab oleh kisi Anda. Kunci yang menilai hari memberi tahu bagaimana tahun Anda berjalan. Kunci yang menamai jenis perasaan memberi tahu apa yang membentuk tahun Anda. Berikut tiga kunci yang bisa Anda salin:

Jika Anda belum yakin perasaan mana masuk keluarga yang mana, panduan roda emosi kami membantu Anda menamainya lebih dulu.

Haruskah warna Anda sama dengan yang dipakai orang lain?

Tidak. Buatlah kuncinya personal. Pada 2020, tim yang dipimpin Domicele Jonauskaite menerbitkan survei terhadap 4.598 orang di 30 negara di Psychological Science. Peserta mencocokkan 20 konsep emosi dengan 12 istilah warna. Asosiasinya sebagian besar sama di berbagai negara, tetapi negara asal seseorang tetap memengaruhi jawabannya di luar pola bersama itu. Dalam ringkasan yang ditulis dua orang penulisnya, merah dikaitkan dengan cinta oleh sebagian orang dan dengan amarah serta kebencian oleh yang lain, dan hanya peserta Yunani yang mengaitkan ungu dengan kesedihan. Bahkan pencetus year in pixels mengalaminya: ia menulis bahwa teman dan pengikutnya sering mengaitkan warna hangat dengan marah dan warna dingin dengan tenang, kebalikan dari kuncinya.

Pilih warna yang terasa pas bagi Anda, lalu pakai kunci yang sama sepanjang tahun. Jika terpaksa mengubahnya, tarik garis di bawah hari itu dan tulis kunci yang baru.

Apa yang dilakukan pada hari bercampur mood?

Kebanyakan hari bukan satu warna. Aturan berikut menjaga hari bercampur tetap terbaca:

• Bagi piksel secara diagonal bila dua mood masing-masing mengambil porsi nyata dari hari itu. Warnai segitiga atas dengan mood pagi dan segitiga bawah dengan mood malam.
• Pilih mood yang bertahan bila satu perasaan hanya sebentar. Pencetusnya menilai hari secara keseluruhan dan bertanya apakah momen buruk itu benar-benar mengubah harinya.
• Tambahkan satu titik dengan warna kedua untuk lonjakan singkat, seperti gugup sebelum rapat.
• Cukup dua warna per piksel. Tiga warna dalam kotak selebar beberapa milimeter hanya akan menjadi campuran keruh.

Ide year in pixels: apa lagi yang bisa dilacak satu piksel?

Setiap ukuran harian dengan beberapa tingkat bisa masuk ke satu piksel. Ide year in pixels ini paling cocok sebagai kisi kedua di samping kisi mood Anda:

• Tidur: kurang dari 6 jam, 6 sampai 7, 7 sampai 8, lebih dari 8.
• Stres atau kecemasan: tidak ada, ringan, sedang, tinggi.
• Gerak: hari istirahat, berjalan kaki, olahraga.
• Waktu bersosialisasi: sendiri, sedikit teman, hari penuh bersosialisasi.
• Kreativitas: tidak membuat apa-apa, membuat sesuatu, membuat sesuatu yang Anda banggakan.

Dua kisi berdampingan adalah tempat wawasan muncul. Bila hari-hari mood berat Anda bertepatan dengan hari-hari tidur singkat, Anda akan melihatnya dalam hitungan detik.

Bagaimana membaca year in pixels Anda?

Sediakan sepuluh menit untuk kisi itu di akhir tiap bulan, selagi Anda masih ingat mengapa tiap hari diberi warna tertentu.

1. Hitung tiap warna. Catat jumlahnya di margin. "Sembilan hari oranye" lebih jujur daripada "bulan yang penuh tekanan".
2. Cari rentetannya. Lingkari setiap rangkaian tiga hari atau lebih dengan warna yang sama dan catat apa yang sedang terjadi.
3. Tandai akhir pekan. Baris adalah tanggal, bukan hari dalam seminggu, jadi hari Senin tidak pernah sejajar. Beri titik pada setiap Sabtu dan Minggu untuk melihat apakah akhir pekan Anda memang lebih baik.
4. Baca bagian yang kosong. Hari yang terlewat sering mengelompok di minggu yang sibuk atau suram, dan itu juga informasi.
5. Tulis satu kalimat. Akhiri dengan satu kesimpulan, misalnya "Saya merasa lebih baik di hari-hari saya berjalan di luar", lalu ujilah bulan depan.

Untuk kata-kata di samping warna, lihat panduan kami tentang cara memulai jurnal mood.

Year in pixels adalah kebiasaan refleksi diri, bukan saran medis atau psikologis. Jika piksel gelap berlangsung berminggu-minggu atau mood Anda mulai memengaruhi kehidupan sehari-hari, bicaralah dengan dokter atau profesional kesehatan mental.

Kisi kertas atau aplikasi: mana yang lebih mudah dijaga?

Kertas lebih baik bila Anda ingin kunci warna sendiri. Aplikasi lebih baik bila Anda ingin pewarnaan dan penghitungan dikerjakan untuk Anda. Berikut perbandingannya:

Yang terbaik adalah yang masih Anda isi di bulan Maret. Sebagian orang memakai keduanya: kisi kertas untuk ritualnya dan aplikasi untuk penghitungannya.

Bagaimana Aura mengisi kalender dengan warna Anda?

Di Aura, Anda memilih dari 28 mood, memilih hingga tiga sekaligus, dan bisa menambahkan entri jurnal. Setiap hari aplikasi membaca mood, zodiak, dan langit di atas Anda untuk mengungkap warna aura harian Anda, yang merupakan bagian dari Aura Pro. Sisi zodiak dan langit berasal dari tradisi dan simbolisme astrologi, bukan sains.

Warna-warna itu kemudian mengisi kalender tahun emosi Anda: kisi bulanan berisi lingkaran berwarna di layar Beranda dan Kalender Tahunan dengan bulan-bulan yang berurutan, sehingga Anda bisa melihat pola lintas hari, minggu, dan bulan. Wawasan menambahkan tampilan Minggu, Bulan, dan Tahun, rentetan hari, dan kisi aktivitas. Anda tidak memilih warnanya sendiri, jadi simpan kisi kertas bila kunci pribadi penting bagi Anda.

Untuk arti tradisional tiap warna, lihat panduan kami tentang arti warna aura. Warna yang hanya muncul beberapa hari adalah warna langka pribadi Anda, yang dibahas dalam tulisan kami tentang warna aura langka. Panduan serupa lainnya ada di kategori Aura di blog kami.

FAQ

Warna apa yang sebaiknya saya pakai untuk year in pixels?

Warna apa pun yang bisa Anda bedakan sekilas dan terasa pas bagi Anda. Skala dari terang ke gelap terbaca seperti peta panas, sedangkan satu warna per keluarga mood memperlihatkan jenis perasaan yang mengisi tahun Anda. Riset tentang warna dan emosi menemukan pola bersama dengan perbedaan lokal yang nyata, jadi percayalah pada asosiasi Anda sendiri.

Bisakah saya memulai year in pixels di tengah tahun?

Bisa. Mulailah hari ini lalu coret bulan-bulan sebelumnya, atau gambar kisi yang dimulai dari bulan ini. Dua belas bulan dari tanggal mana pun tetap setahun penuh piksel.

Bagaimana jika saya melewatkan satu hari?

Biarkan kotaknya kosong, atau warnai hanya bila Anda benar-benar ingat harinya. Jangan mengisi seminggu dari ingatan, karena ingatan melunakkan titik terendah dan tertinggi. Bagian yang kosong adalah bagian dari catatan.

Berapa banyak mood yang sebaiknya ada dalam kunci?

Lima sampai tujuh warna cukup bagi kebanyakan orang. Kurang dari lima menyembunyikan perbedaan antara hari biasa saja dan hari baik. Lebih dari tujuh memperlambat Anda di malam hari, dan warna yang mirip mulai tampak sama di kotak kecil.

Mulai sekarang

Gambar kisi Anda malam ini dan warnai piksel pertama. Jika Anda lebih suka hari-hari Anda diwarnai dari mood Anda, Aura gratis diunduh di App Store, dengan langganan Aura Pro opsional yang menyertakan warna aura harian Anda.