SunDoseمؤشر الأشعة فوق البنفسجية8 د للقراءة
UVA مقابل UVB: ماذا يفعل كلٌّ بالبشرة وكيف تحجبهما معًا
UVA مقابل UVB: يسبب UVB معظم حروق الشمس، بينما يصل UVA أعمق ويخترق الزجاج. تعرّف على ما تعنيه ملصقات واقي الشمس وما يغفله مؤشر UV.
UVB هو الأشعة فوق البنفسجية ذات الطول الموجي الأقصر وهو سبب معظم حروق الشمس. أما UVA فأطول موجة، ويصل أعمق في البشرة ويسرّع شيخوختها ويخترق معظم زجاج النوافذ. وتقول Cancer Research UK إن كليهما قد يسبب سرطان الجلد. ولحجب الاثنين معًا اختر واقيًا بعامل حماية SPF 30 أو أعلى مع حماية من UVA مكتوبة على الملصق: "واسع الطيف" (broad spectrum)، أو 4 نجوم فأكثر، أو UVA داخل دائرة.
في ما يلي: ما يفعله كل نطاق، وكم يحجب الزجاج ونوافذ السيارات، وجدول واحد بملصقات واقي الشمس التي ستراها، ولماذا يُعدّ مؤشر UV رقمًا للحروق في الأساس. نحن نصنع SunDose، تطبيق iPhone يعرض مؤشر UV لموقعك ساعةً بساعة. هذه معلومات عامة وليست نصيحة طبية.
ما الفرق بين UVA وUVB؟
UVA وUVB نطاقان من الأشعة فوق البنفسجية الصادرة عن الشمس، يُميَّز بينهما بالطول الموجي. تحدد أسئلة وأجوبة منظمة الصحة العالمية عن الأشعة فوق البنفسجية UVA بين 315 و400 نانومتر وUVB بين 280 و315. يُمتص معظم UVB أثناء عبوره الغلاف الجوي، بينما لا يُرشَّح UVA بالقدر نفسه، ولذلك تقول المنظمة إن UVA يشكّل نحو 95 بالمئة من الأشعة فوق البنفسجية الواصلة إلى سطح الأرض. وداخل البشرة، تقول صفحة Cancer Research UK عن كيف تسبب الشمس والأشعة فوق البنفسجية السرطان إن UVB يصل إلى الطبقة الخارجية، أي البشرة السطحية (epidermis)، ويسبب معظم الحروق. أما UVA فيصل أعمق، إلى الأدمة (dermis)، وهو المسؤول عن شيخوخة البشرة ويسهم أقل في الحروق. وكلاهما قد يضر البشرة ويسبب سرطان الجلد. ويفرّق الزجاج بينهما أيضًا: تقول Skin Cancer Foundation إن UVB لا يخترق الزجاج، أما UVA فيستطيع. وتصنّف ملصقات واقي الشمس كلًّا منهما على حدة.
| UVA | UVB | UVC | |
|---|---|---|---|
| الطول الموجي (WHO) | 315-400 نانومتر | 280-315 نانومتر | 100-280 نانومتر |
| هل يصل إلى الأرض؟ | نعم، نحو 95 بالمئة من الأشعة فوق البنفسجية على السطح (WHO) | يُمتص معظمه في الغلاف الجوي (WHO) | لا، يُرشَّح كله (WHO) |
| الأثر الرئيسي | شيخوخة البشرة، السمرة الفورية (WHO) | معظم حروق الشمس (Cancer Research UK) | لا أثر له من ضوء الشمس |
| زجاج النوافذ (Skin Cancer Foundation) | يمكنه النفاذ | لا يخترقه | لا ينطبق |
| ملصق واقي الشمس | واسع الطيف، النجوم، دائرة UVA | رقم SPF | غير مصنَّف |
ماذا يفعل UVB ببشرتك؟
UVB يحرق. تصفه WHO بأنه شديد الفاعلية بيولوجيًا، مع أنه لا يخترق أبعد من طبقات البشرة السطحية. فهو يسبب السمرة المتأخرة والحروق، ويعزز شيخوخة البشرة، ويسهم إسهامًا كبيرًا في نشوء سرطان الجلد. وتقول صفحة Skin Cancer Foundation عن الأشعة فوق البنفسجية، المحدَّثة في يوليو 2026، إن شدة UVB تتقلب، وتبلغ ذروتها من أواخر الصباح حتى منتصف العصر من الربيع إلى الخريف في المناخات المعتدلة.
ويضيف دليل WHO لمؤشر UV أن كميات صغيرة من الأشعة فوق البنفسجية ضرورية لإنتاج فيتامين د، وهو ما يغطيه دليلنا عن كم من الشمس تحتاج لفيتامين د.
ماذا يفعل UVA ببشرتك؟
UVA يتعمق أكثر ويحضر في ساعات أكثر من اليوم. تقول WHO إنه يخترق الطبقات الأعمق من البشرة، وهو المسؤول عن أثر السمرة الفوري، ويسهم في شيخوخة البشرة والتجاعيد. وتكون Skin Cancer Foundation أكثر مباشرة: ثبت أن أشعة UVA تسهم في نشوء سرطان الجلد، وUVA هو النوع الرئيسي من الضوء المستخدم في معظم أسرّة التسمير.
وتقول المؤسسة أيضًا إن UVA يحتفظ بقوته نفسها طوال ساعات النهار على مدار السنة، ويمكنه اختراق النوافذ والغيوم. فاليوم الرمادي ليس خاليًا من UVA، كما يشرح دليلنا عن الاحتراق بالشمس في يوم غائم. وماذا عن السمرة؟ يصفها دليل WHO بأنها علامة على تضرر البشرة، ولهذا لا تصمد خرافة السمرة التمهيدية.
وماذا عن UVC؟
UVC القادم من الشمس لا يصلك أبدًا. تقول WHO إن UVC، من 100 إلى 280 نانومتر، هو أكثر أنواع الأشعة فوق البنفسجية ضررًا، لكن الغلاف الجوي يرشّحه بالكامل. وتقول Cancer Research UK إن طبقة الأوزون تحجبه تمامًا. ولهذا لا يصنّفه أي ملصق واقي شمس.
هل يحجب الزجاج UVA أو UVB؟
زجاج النوافذ يوقف UVB لكنه كثيرًا ما يسمح بمرور UVA. في مقالها 15 خرافة عن السلامة من الشمس الصادر في يوليو 2026، تقول Cancer Research UK إنك داخل المباني محمي في الغالب من حروق الشمس، لكن UVA يمر عبر الزجاج، فقد يعني القيادة الطويلة أو الجلوس في شرفة زجاجية مشمسة ضررًا طويل الأمد للبشرة.
تتوقف الكمية التي تمر على نوع الزجاج:
- الزجاج الأمامي للسيارات مصفّح. في دراسة JAMA Ophthalmology لعام 2016 على 29 سيارة حجب في المتوسط 96 بالمئة من UVA.
- النوافذ الجانبية للسيارات زجاج مقسّى عادةً. وجدت الدراسة نفسها أنها حجبت 71 بالمئة من UVA في المتوسط، وتراوحت بين 44 و96 بالمئة. ويرى كاتب الدراسة أن هذا قد يفسر جزئيًا ما أُبلغ عنه من ارتفاع نسب سرطان جلد الوجه في الجهة اليسرى.
- نوافذ المنازل تتفاوت. يقول شرح لجامعة Wollongong في فبراير 2025 إن معظم الزجاج السكني يمرر من 45 إلى 75 بالمئة من UVA.
- الزجاج الملوّن والمصفّح هو الأفضل. يقول الشرح إن تظليل النوافذ يحجب نحو 95 بالمئة من UVA، وإن الزجاج المصفّح أو النوافذ المزدوجة الملوّنة تمرر أقل من 1 بالمئة.
هل يمكن أن تحترق بالشمس من خلف نافذة؟
الاحتمال أقل منه في الخارج، لكن الفترات الطويلة تُحتسب. تقول Cancer Research UK إنك محمي في الغالب من الحروق داخل المباني. ويقدّر شرح جامعة Wollongong أنه عند الظهر في الصيف قد يستغرق الحرق نحو ساعة داخل سيارة بنوافذ غير ملوّنة، و30 دقيقة بجانب نافذة منزل تمرر قدرًا أكبر من UVA. عالق بجانب نافذة مشمسة؟ تقترح Cancer Research UK الملابس والقبعة ونظارات شمسية واقية من الأشعة فوق البنفسجية.
كيف تُظهر ملصقات واقي الشمس الحماية من UVA وUVB؟
عامل الحماية SPF رقم خاص بـ UVB. يقول دليل FDA عن واقي الشمس إن قيم SPF تدل في المقام الأول على حماية الواقي من UVB، وتصف NHS عامل SPF بأنه مقياس للحماية من UVB. أما الحماية من UVA فتُعرض بشكل منفصل، بحسب البلد الذي بيع فيه العبوة.
| الملصق | أين تراه | ماذا يخبرك |
|---|---|---|
| رقم SPF، مثل 30 أو +50 | في كل مكان | الحماية من الحروق، وأساسها من UVB (FDA وNHS) |
| "واسع الطيف" (Broad spectrum) | الولايات المتحدة، وأحيانًا بريطانيا | يحمي من UVA وUVB (FDA وAAD وNHS) |
| تصنيف نجوم UVA حتى 5 نجوم | بريطانيا | مقدار الحماية من UVA؛ اختر 4 نجوم فأكثر (NHS) |
| "UVA" داخل دائرة | بريطانيا والاتحاد الأوروبي | يستوفي المعيار الأوروبي للحماية من UVA (NHS) |
تلخص الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية في دليلها عن ملصقات واقي الشمس الأمر: الواسع الطيف يغطي أشعة UVA (الشيخوخة) وUVB (الحرق). وتقول FDA إن واقي الشمس غير الواسع الطيف، أو الذي عامل حمايته أقل من 15، يجب أن يحذّر من أنه يساعد على الوقاية من حروق الشمس فقط، لا من سرطان الجلد ولا من الشيخوخة المبكرة. وللاطلاع على رقم SPF نفسه، انظر SPF 30 مقابل SPF 50.
لحجب UVA وUVB معًا:
- اختر SPF 30 أو أعلى مع حماية من UVA: 4 نجوم على الأقل في بريطانيا بحسب NHS، أو واسع الطيف في الولايات المتحدة.
- لا تعتمد على واقي الشمس وحده. تقول NHS إن عليك ارتداء ملابس مناسبة واستخدام الظل حين تكون الشمس في أشد حالاتها.
- غطِّ جسمك بجانب النوافذ المشمسة وفي الرحلات الطويلة بالسيارة.
- نسّق مع مؤشر UV. يقول دليل WHO إن الحماية ضرورية فوق 3. انظر ماذا يعني كل مستوى UV.
أي نوع من الأشعة فوق البنفسجية يقيسه مؤشر UV؟
كليهما، لكن ليس بالتساوي. يقول كتيّب WHO Global Solar UV Index: A Practical Guide إن المؤشر صيغ باستخدام طيف الفعل المرجعي CIE للحمامى الناتجة عن الأشعة فوق البنفسجية، أي احمرار الجلد الذي يصاحب حرق الشمس. يُحتسب كل طول موجي بحسب قدرته على حرق البشرة، فالرقم في جوهره مقياس لقدرة الحرق.
يشرح مرصد هونغ كونغ في صفحته عن قياس مؤشر UV أنه في هذا الترجيح يكون الأثر الضار لـ UVB في البشرة أكبر بكثير من أثر UVA. فـ UVA أوفر بكثير عند مستوى الأرض، لكن كل وحدة منه تُحتسب بوزن أقل بكثير.
وهنا ما تغفله معظم الشروح. بما أن المقياس مبني على حروق الشمس، فالقراءة المنخفضة تعني خطر حرق منخفضًا لا خلوًّا من UVA، وUVA هو الجزء الذي يمر عبر النافذة الجانبية للسيارة. كما يعرّف دليل WHO المؤشر لسطح أفقي، لا لضوء يأتي جانبيًا عبر الزجاج.
لا ينقض هذا النصيحة الرسمية: يقول دليل WHO إنه دون 3 يكون خطر الضرر محدودًا ولا حاجة في الظروف العادية إلى إجراءات وقائية. فقط اقرأ الرقم على حقيقته: توقع لحروق الشمس، لا عدّاد لـ UVA.
ماذا يعرض SunDose وماذا لا يعرض؟
يعرض SunDose مؤشر UV المباشر لموقعك، مع توقعات بالساعة وبالأسبوع من Apple WeatherKit. وهو الرقم نفسه المرجَّح بالحروق الموصوف أعلاه: لا يعطي SunDose قراءتين منفصلتين لـ UVA وUVB، ولا يستطيع قياس ما يمر عبر نافذتك. وما يفعله بالرقم:
- يُظهر الذروة ساعةً بساعة لتخطط للظل حولها.
- يوقّت الجلسات. يقترح من 1 إلى 180 دقيقة بحسب نوع بشرتك ومؤشر UV الحالي وعامل SPF الذي تقول إنك وضعته، مع تنبيهات إعادة الوضع على ساعة الجلسة.
- يقصّر المدة عند وجود حساسيات، مثل الريتينويدات والأحماض المقشّرة والإيزوتريتينوين والدوكسيسيكلين.
- يحتفظ بسجل. تعرض Insights إجمالي الدقائق ومتوسط UV والأيام الأعلى خطرًا وتقويمًا لـ 30 يومًا.
يسجل SunDose مؤشر UV المبلَّغ عنه والوقت؛ وهو ليس جهاز قياس جرعات، والمؤقت لا يجعل أي سمرة آمنة. تبقى بياناتك على جهازك، دون تتبع إعلاني.
الأسئلة الشائعة
أيهما أسوأ، UVA أم UVB؟
لا أحدهما بريء. تقول Cancer Research UK إن UVB يسبب معظم حروق الشمس، وUVA مسؤول عن شيخوخة البشرة، وكلاهما قد يسبب سرطان الجلد. كما أن UVA هو الحصة الأكبر: نحو 95 بالمئة من الأشعة فوق البنفسجية الواصلة إلى الأرض بحسب WHO.
ماذا يعني "واسع الطيف" على واقي الشمس؟
يعني أن الواقي يحمي من UVA وUVB معًا، بحسب FDA والأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية. وواقي الشمس الأمريكي غير الواسع الطيف، أو الذي عامل حمايته أقل من 15، يجب أن يحذّر من أنه يساعد على الوقاية من حروق الشمس فقط، لا من سرطان الجلد ولا من الشيخوخة المبكرة.
هل يقيس مؤشر UV الأشعة UVA؟
جزئيًا. يقول دليل WHO إن المؤشر مرجَّح بطيف فعل الحمامى، أي حروق الشمس، ويشير مرصد هونغ كونغ إلى أن أثر UVB في هذا الترجيح أكبر بكثير من أثر UVA. القراءة المنخفضة تعني خطر حرق منخفضًا لا خلوًّا من UVA.
هل أحتاج إلى حماية من الشمس داخل المنزل أو في السيارة؟
يعتمد ذلك على الزجاج ومدة بقائك. تقول Cancer Research UK إنك محمي في الغالب من حروق الشمس داخل المباني، لكن UVA يمر عبر الزجاج، فالرحلات الطويلة تتراكم. حجبت النوافذ الجانبية للسيارات 71 بالمئة من UVA في المتوسط في دراسة 2016، مقابل 96 بالمئة للزجاج الأمامي.
ابدأ الآن
SunDose مجاني للتنزيل من App Store على iPhone بنظام iOS 26 أو أحدث، مع مستويات مميزة اختيارية؛ ويعمل مؤشر UV والتوقعات بالساعة ومؤقت الجلسة بلا اشتراك. SunDose تطبيق للعافية وليس جهازًا طبيًا. اطّلع على كل ما يقدمه في صفحة SunDose أو اقرأ مزيدًا من مقالات SunDose.
