UVA och UVB: vad de gör med huden och hur du skyddar dig

UVB är den UV-strålning med kortare våglängd som ligger bakom de flesta solbrännor. UVA har längre våglängd, når djupare ner i huden, får den att åldras och tar sig genom de flesta fönsterglas. Cancer Research UK säger att båda kan orsaka hudcancer. För att blockera båda väljer du SPF 30 eller högre med UVA-skydd på etiketten: "broad spectrum" (bredspektrum), 4 eller fler stjärnor, eller UVA i en cirkel.

Nedan hittar du vad varje band gör, hur mycket glas och bilrutor stoppar, en tabell över solkrämsetiketterna du kommer att se och varför UV-indexet mest är ett mått på solbränna. Vi gör SunDose, en iPhone-app som visar UV-indexet för din position timme för timme. Det här är allmän information, inte medicinsk rådgivning.

Vad är skillnaden mellan UVA och UVB?

UVA och UVB är två band av ultraviolett strålning från solen, som skiljs åt av våglängden. Världshälsoorganisationens frågor och svar om ultraviolett strålning anger UVA till 315 till 400 nanometer och UVB till 280 till 315. Det mesta av UVB absorberas på vägen genom atmosfären, medan UVA filtreras mindre, så WHO säger att UVA står för ungefär 95 procent av den UV-strålning som når jordytan. Inne i huden säger Cancer Research UK:s sida om hur solen och UV orsakar cancer att UVB når det yttre lagret, överhuden, och orsakar de flesta solbrännor. UVA når djupare, ner i läderhuden, och ansvarar för hudens åldrande men bidrar mindre till solbränna. Båda kan skada huden och orsaka hudcancer. Glas skiljer dem också åt: Skin Cancer Foundation säger att UVB inte tränger igenom glas, men det kan UVA. Och solkrämsetiketter betygsätter dem var för sig.

Vad gör UVB med huden?

UVB bränner. WHO kallar det mycket biologiskt aktivt, fast det inte kan tränga längre än de ytliga hudlagren. Det ger fördröjd brunfärgning och bränning, förstärker hudens åldrande och ökar avsevärt risken för hudcancer. Skin Cancer Foundations sida om UV-strålning, uppdaterad i juli 2026, säger att UVB-intensiteten varierar och är som högst från sen förmiddag till mitt på eftermiddagen under våren till hösten i tempererade klimat.

WHO:s UV-indexguide tillägger att små mängder UV är nödvändiga för bildningen av D-vitamin, något vår guide om hur mycket sol du behöver för D-vitamin tar upp.

Vad gör UVA med huden?

UVA går djupare och finns under större delen av dagen. WHO säger att det tränger ner i hudens djupare lager, ansvarar för den omedelbara brunfärgningen och bidrar till hudens åldrande och rynkor. Skin Cancer Foundation är mer rak: UVA-strålar bevisligen bidrar till utvecklingen av hudcancer, och UVA är den huvudsakliga ljustypen i de flesta solarier.

Stiftelsen säger också att UVA håller samma styrka under dagsljus hela året och kan tränga igenom fönster och molntäcke. En grå dag är alltså inte tom på UVA, vilket vår guide om att bli solbränd en molnig dag förklarar. Och solbrännan? WHO:s guide kallar brunfärgning ett tecken på hudskada, vilket är varför myten om grundbränna inte håller.

Hur är det med UVC?

UVC från solen når dig aldrig. WHO säger att UVC, 100 till 280 nm, är den mest skadliga typen av UV-strålning, men att den filtreras bort helt av atmosfären. Cancer Research UK säger att ozonlagret blockerar den fullständigt. Därför betygsätter ingen solkrämsetikett den.

Blockerar glas UVA eller UVB?

Fönsterglas stoppar UVB men släpper ofta igenom UVA. I sin artikel från juli 2026, 15 myths about sun safety debunked, säger Cancer Research UK att du inomhus till största delen är skyddad mot solbränna, men att UVA kan passera glas, så långa stunder i bilen eller i en solig vinterträdgård kan ge långvarig hudskada.

Hur mycket som kommer igenom beror på glaset:

• Bilars vindrutor är laminerade. I en studie i JAMA Ophthalmology från 2016 på 29 bilar blockerade de i genomsnitt 96 procent av UVA.
• Bilars sidorutor är oftast av härdat glas. Samma studie fann att de blockerade 71 procent av UVA i genomsnitt, allt från 44 till 96 procent. Studiens författare menar att detta delvis kan förklara de rapporterat högre frekvenserna av hudcancer på vänster sida av ansiktet.
• Fönster i hemmet varierar. En förklaring från University of Wollongong från februari 2025 säger att de flesta bostadsfönster släpper igenom 45 till 75 procent av UVA.
• Tonade och laminerade rutor hjälper mest. Förklaringen säger att fönstertoning blockerar omkring 95 procent av UVA, och att laminerat glas eller tonade tvåglasfönster släpper igenom mindre än 1 procent.

Kan man bli solbränd genom ett fönster?

Det är mindre troligt än utomhus, men långa stunder räknas. Cancer Research UK säger att du inomhus mest är skyddad mot solbränna. University of Wollongongs förklaring uppskattar att en solbränna vid middagstid på sommaren kan ta omkring en timme i en bil utan tonade rutor, och 30 minuter vid ett hemfönster som släpper igenom mer UVA. Sitter du fast vid ett soligt fönster föreslår Cancer Research UK kläder, hatt och solglasögon med UV-skydd.

Hur visar solkrämsetiketter skydd mot UVA och UVB?

SPF är ett UVB-tal. FDA:s guide till solkräm säger att SPF-värden i första hand anger solkrämens skydd mot UVB, och NHS kallar SPF ett mått på UVB-skydd. UVA-skyddet anges separat, beroende på var flaskan såldes.

American Academy of Dermatologys guide till solkrämsetiketter sammanfattar det: bredspektrum täcker UVA-strålar (åldrande) och UVB-strålar (bränning). FDA säger att en solkräm som inte är bredspektrum, eller har SPF under 15, måste varna för att den bara hjälper till att förebygga solbränna, inte hudcancer eller tidigt åldrande av huden. För själva SPF-talet, se SPF 30 eller SPF 50.

Så här blockerar du både UVA och UVB:

1. Välj SPF 30 eller högre med UVA-skydd: minst 4 stjärnor i Storbritannien enligt NHS, eller bredspektrum i USA.
2. Lita inte enbart på solkräm. NHS säger att du ska bära lämpliga kläder och söka skugga när solen är som starkast.
3. Täck dig vid soliga fönster och på långa bilresor.
4. Anpassa efter UV-indexet. WHO:s guide säger att skydd behövs över 3. Se vad varje UV-nivå betyder.

Vilken sorts UV mäter UV-indexet?

Båda, men inte lika mycket. WHO:s Global Solar UV Index: A Practical Guide säger att indexet är framtaget med CIE:s referensverkningsspektrum för UV-inducerat erytem, den hudrodnad som solbränna innebär. Varje våglängd räknas efter hur väl den bränner huden, så siffran är i grunden ett mått på brännförmåga.

Hong Kong Observatory förklarar på sin sida om att mäta UV-index att UVB:s skadliga effekt på huden i den här viktningen är mycket större än UVA:s. UVA finns i mycket större mängd vid marken, men varje enhet räknas för mycket mindre.

Här är det de flesta förklaringar hoppar över. Eftersom skalan bygger på solbränna betyder ett lågt värde låg risk för bränning, inte noll UVA, och UVA är den del som kommer in genom en bils sidoruta. WHO:s guide definierar också indexet för en horisontell yta, inte för ljus som kommer från sidan genom glas.

Det här välter inte de officiella råden: WHO:s guide säger att under 3 är risken för skada begränsad och att skyddsåtgärder under normala omständigheter inte behövs. Läs bara siffran för vad den är: en prognos för solbränna, inte en UVA-mätare.

Vad visar SunDose, och vad visar den inte?

SunDose visar det aktuella UV-indexet för din position, med prognoser per timme och vecka från Apple WeatherKit. Det är samma solbrännaviktade tal som beskrivits ovan: SunDose ger inte separata UVA- och UVB-värden och kan inte mäta vad som kommer in genom ditt fönster. Det här gör appen med siffran:

• Visar toppen timme för timme, så att du kan planera skugga runt den.
• Tidtar sessioner. Den föreslår 1 till 180 minuter utifrån din hudtyp, aktuell UV och den SPF du uppger att du smort in dig med, med påminnelser om att smörja om på sessionsklockan.
• Förkortar för känsligheter, som retinoider, exfolierande syror, isotretinoin eller doxycyklin.
• För logg. Insikter visar totala minuter, genomsnittlig UV, dagar med högre risk och en kalender över 30 dagar.

SunDose registrerar det rapporterade UV-indexet och tiden. Appen är ingen dosimeter, och en timer gör ingen solbränna säker. Dina data stannar på din enhet, utan annonsspårning.

Vanliga frågor

Vilket är värst, UVA eller UVB?

Ingen av dem är ofarlig. Cancer Research UK säger att UVB orsakar de flesta solbrännor, att UVA ansvarar för hudens åldrande och att båda kan orsaka hudcancer. UVA är också den större andelen: omkring 95 procent av den UV som når marken, enligt WHO.

Vad betyder bredspektrum på solkräm?

Det betyder att solkrämen skyddar mot både UVA och UVB, enligt FDA och American Academy of Dermatology. En amerikansk solkräm som inte är bredspektrum, eller har SPF under 15, måste varna för att den bara hjälper till att förebygga solbränna, inte hudcancer eller tidigt åldrande av huden.

Mäter UV-indexet UVA?

Delvis. WHO:s guide säger att indexet viktas efter verkningsspektrumet för erytem, alltså solbränna, och Hong Kong Observatory noterar att UVB:s effekt i den viktningen är mycket större än UVA:s. Ett lågt värde betyder låg risk för bränning, inte noll UVA.

Behöver jag solskydd inomhus eller i bilen?

Det beror på glaset och hur länge du är där. Cancer Research UK säger att du inomhus mest är skyddad mot solbränna, men att UVA passerar glas, så långa bilresor summeras. Bilars sidorutor blockerade i genomsnitt 71 procent av UVA i en studie från 2016, mot 96 procent för vindrutor.

Kom igång

SunDose är gratis att ladda ner i App Store för iPhone med iOS 26 eller senare, med valfria premiumnivåer. UV-indexet, timprognosen och sessionstimern fungerar utan prenumeration. SunDose är en wellnessapp, inte en medicinteknisk produkt. Se allt appen kan på SunDose-sidan eller läs fler artiklar om SunDose.