· 7 menit baca
Box Breathing: Cara Melakukannya dan Manfaat di Kantor
Box breathing langkah demi langkah: empat hitungan sama untuk tarik, tahan, buang, tahan. Temuan uji 2023, perbandingan dengan 4-7-8, dan versi 40 detik.
Baca artikel
10 artikel · Postura
Artikel &panduan Postura.
Panduan praktis untuk kebiasaan kerja yang lebih baik: postur, jeda mata, peregangan, dan waktu layar, serta bagaimana pengingat Postura cocok dengan hari kerja Anda.
Tentang Postura 
· 7 menit baca
Cara Duduk yang Benar di Meja Kerja: Panduan Postur
Cara duduk yang benar di meja kerja: tinggi kursi, jarak layar, keyboard dan kaki, cek pengaturan 60 detik, dan mengapa tidak ada satu postur sempurna.
Baca artikel
· 8 menit baca
Nyeri Punggung Bawah karena Duduk: Cara Mengatasinya
Mengapa punggung bawah pegal setelah berjam-jam duduk, apa kata riset, gerakan dan jeda yang disarankan fisioterapis NHS, serta kapan harus ke dokter.
Baca artikel
· 7 menit baca
Jeda Mikro di Tempat Kerja: Apa Itu dan Cara Melakukannya
Apa itu jeda mikro di tempat kerja, temuan meta-analisis 2022 terhadap 2.335 orang, berapa lama dan seberapa sering, serta ide jeda mulai dari 10 detik.
Baca artikel
· 8 menit baca
AirPods Mana yang Punya Pelacakan Kepala? Semua Model
AirPods mana yang punya pelacakan kepala? Tabel semua model dari AirPods 1 sampai AirPods 5 dan Max 2, cara mengaktifkannya, dan solusi jika gagal.
Baca artikel
· 6 menit baca
Pengingat Postur di Apple Watch: Cara Mengaturnya
Bisakah Apple Watch mengingatkan Anda duduk tegak? Apa yang bisa dan tidak bisa dideteksi jam, beda pengingat Berdiri, dan cara mengatur pengingat postur.
Baca artikel
· 7 menit baca
Tech Neck: Penyebab dan Cara Mengatasinya
Tech neck atau text neck adalah postur menunduk saat memakai ponsel dan laptop. Temuan riset, kebiasaan layar, dan latihan yang membantu.
Baca artikel
· 5 menit baca
Aturan 20-20-20 untuk Mata Lelah dan Cara Mengingatnya
Apa itu aturan 20-20-20, apa kata penelitian tentang jeda layar dan mata lelah digital, serta cara mudah mengingatnya sepanjang hari kerja.
Baca artikel
· 5 menit baca
Pelacak Postur AirPods: Cara Kerja dan Batasnya
Bisakah AirPods melacak postur? Cara AirPods mendeteksi bungkuk lewat gerakan kepala, apa yang bisa dan tidak bisa dilihatnya, dan cara memaksimalkannya.
Baca artikel
· 6 menit baca
Peregangan di Meja Kerja untuk Leher dan Bahu
Peregangan di meja kerja untuk leher dan bahu dalam beberapa menit: rutinitas sambil duduk dengan durasi tahan, tips postur, dan cara agar ingat bergerak.
Baca artikel