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Respiración cuadrada: cómo hacerla y cuándo ayuda
Respiración cuadrada paso a paso: cuatro tiempos iguales de inhalar, retener, exhalar y retener. Un ensayo de 2023, la 4-7-8 y una versión de escritorio.
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10 artículos · Postura
Artículos yguías de Postura.
Guías prácticas para mejorar tus hábitos en el escritorio: postura, descansos visuales, estiramientos y tiempo de pantalla, y cómo encajan los recordatorios de Postura en una jornada de trabajo.
Sobre Postura 
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Cómo sentarse bien en el escritorio: guía de postura
Cómo sentarse bien en el escritorio: silla, distancia a la pantalla, teclado y pies, una revisión de 60 segundos y por qué no existe una postura perfecta.
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Dolor lumbar por estar sentado: qué ayuda en el escritorio
Por qué te duele la zona lumbar tras horas sentado, qué dice la investigación, los movimientos y pausas que sugiere el NHS y cuándo ir al médico.
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Micropausas en el trabajo: qué son y cómo hacerlas
Qué son las micropausas en el trabajo, qué halló un metaanálisis de 2022 con 2.335 personas, cuánto duran y cada cuánto hacerlas, y ideas desde 10 segundos.
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¿Qué AirPods tienen seguimiento de la cabeza? Modelo a modelo
¿Qué AirPods tienen seguimiento de la cabeza? Tabla de todos los modelos, de AirPods 1 a AirPods 5 y Max 2, cómo activarlo y qué hacer si falla.
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Recordatorio de postura en Apple Watch: cómo activarlo
¿Puede el Apple Watch recordarte que te sientes derecho? Qué detecta y qué no, en qué se diferencia del aviso De pie y cómo configurar recordatorios.
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Cuello de móvil (text neck): qué es, causas y qué ayuda
El cuello de móvil o text neck es la postura con la cabeza baja al usar móvil y portátil. Qué dice la investigación y qué hábitos y ejercicios ayudan.
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La regla 20-20-20 contra la fatiga visual y cómo recordarla
Qué es la regla 20-20-20, qué dice la investigación sobre las pausas de pantalla y la fatiga visual, y trucos para recordarla en una jornada larga.
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Postura con AirPods: cómo funciona y hasta dónde llega
¿Pueden los AirPods medir tu postura? Cómo detectan la mala postura con el movimiento de la cabeza, qué ven y qué no, y cómo sacarles el máximo partido.
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Estiramientos en el escritorio para cuello y hombros
Estiramientos de cuello y hombros en el escritorio en pocos minutos: una rutina sentado con tiempos, consejos de postura y trucos para acordarte.
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