글 10개 · Postura

Postura글과 가이드.

책상 앞 습관을 바꾸는 실용 가이드: 자세, 눈 휴식, 스트레칭, 화면 시간, 그리고 Postura의 알림이 업무 하루에 어떻게 어우러지는지 알려 드려요.

2026년 10월 29일 · 6분 소요

박스 호흡법: 하는 방법과 일할 때 도움이 되는 순간

박스 호흡법을 단계별로 알려 드려요. 들숨, 멈춤, 날숨, 멈춤을 각 4초로 하는 방법과 2023년 임상시험 결과, 4-7-8과의 비교, 책상에서 하는 40초 버전이에요.

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2026년 10월 29일 · 5분 소요

책상에 바르게 앉는 법을 알려 드려요. 의자 높이, 모니터 거리, 키보드와 발 위치, 60초 세팅 점검, 그리고 완벽한 자세가 하나뿐이 아닌 이유까지 정리했어요.

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2026년 10월 29일 · 6분 소요

책상에 오래 앉으면 허리가 아픈 이유, 앉기에 관한 연구 결과, 영국 NHS 물리치료사가 권하는 동작과 휴식, 병원에 가야 할 때를 알려드려요.

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2026년 10월 29일 · 5분 소요

직장에서의 마이크로 브레이크가 무엇인지, 2,335명을 분석한 2022년 메타분석 결과, 얼마나 길게 얼마나 자주 쉬어야 하는지, 10초부터 가능한 아이디어를 알려 드려요.

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2026년 10월 29일 · 6분 소요

머리 추적을 지원하는 AirPods는 어떤 모델일까요? AirPods 1부터 AirPods 5, Max 2까지 모델별 표와 켜는 방법, 작동하지 않을 때 해결법을 정리했어요.

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2026년 10월 27일 · 5분 소요

Apple Watch가 바른 자세를 알려 줄 수 있을까요? 워치가 감지하는 것과 못 하는 것, 일어서기 알림과의 차이, 자세 알림 설정 방법을 정리했어요.

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2026년 10월 27일 · 6분 소요

거북목, 즉 텍스트 넥은 휴대폰과 노트북을 볼 때 고개를 숙이는 자세예요. 연구가 말하는 것과 도움이 되는 화면 습관, 목 운동을 정리했어요.

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2026년 10월 15일 · 4분 소요

20-20-20 법칙이 무엇인지, 화면 휴식과 디지털 눈 피로에 대해 연구가 말하는 것, 긴 근무 시간에도 잊지 않고 실천하는 간단한 방법을 알려드려요.

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2026년 10월 15일 · 4분 소요

AirPods로 자세를 확인할 수 있을까요? AirPods가 머리 움직임으로 구부정한 자세를 알아채는 원리, 감지할 수 없는 것, 제대로 활용하는 방법을 정리했어요.

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2026년 10월 15일 · 4분 소요

책상에서 하는 목 어깨 스트레칭을 몇 분이면 끝내요. 앉아서 따라 하는 루틴과 유지 시간, 올바른 자세 팁, 잊지 않고 움직이는 방법을 알려드려요.

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