· 9 min de leitura
Respiração em caixa: como fazer e quando ajuda no trabalho
Respiração em caixa passo a passo: quatro tempos iguais a inspirar, reter, expirar e reter. O ensaio de 2023, o método 4-7-8 e uma versão de 40 segundos.
Ler o artigo
10 artigos · Postura
Artigos e guiasde Postura.
Guias práticos para melhores hábitos à secretária: postura, pausas para os olhos, alongamentos e tempo de ecrã, e os lembretes da Postura no dia de trabalho.
Sobre Postura 
· 9 min de leitura
Como sentar-se bem à secretária: guia de postura
Como sentar-se bem à secretária: altura da cadeira, distância do ecrã, teclado e pés, uma verificação de 60 segundos e porque não há uma postura perfeita.
Ler o artigo
· 9 min de leitura
Dor lombar por estar sentado: o que ajuda na secretária
Porque dói a zona lombar após horas sentado, o que diz a investigação, os movimentos e pausas que os fisioterapeutas do NHS sugerem e quando ir ao médico.
Ler o artigo
· 9 min de leitura
Micropausas no trabalho: o que são e como fazê-las
O que são micropausas, o que concluiu uma meta-análise de 2022 com 2335 pessoas, quanto devem durar, com que frequência e ideias a partir de 10 segundos.
Ler o artigo
· 9 min de leitura
Que AirPods têm seguimento da cabeça? Todos os modelos
Que AirPods têm seguimento da cabeça? Tabela de todos os modelos, dos AirPods 1 aos AirPods 5 e Max 2, como ativar a função e o que fazer se falhar.
Ler o artigo
· 8 min de leitura
Lembrete de postura no Apple Watch: como configurar
O Apple Watch lembra-te de te endireitares? O que um relógio deteta e não deteta, a diferença face ao anel De pé e como configurar lembretes de postura.
Ler o artigo
· 9 min de leitura
Pescoço tecnológico: o que é, causas e o que ajuda
O pescoço tecnológico (text neck) é a postura de cabeça baixa ao usar telemóvel e portátil. O que diz a investigação e que hábitos e exercícios ajudam.
Ler o artigo
· 7 min de leitura
A regra 20-20-20 para o cansaço visual e como a lembrar
O que é a regra 20-20-20, o que diz a investigação sobre pausas e cansaço visual digital, e formas simples de te lembrares dela num longo dia de trabalho.
Ler o artigo
· 7 min de leitura
Postura com AirPods: como funciona e quais os limites
Os AirPods medem a postura? Como a deteção por AirPods usa o movimento da cabeça para notar curvaturas, o que vê e não vê, e como tirar partido dela.
Ler o artigo
· 7 min de leitura
Alongamentos na secretária para pescoço e ombros
Alongamentos na secretária para pescoço e ombros em poucos minutos: uma rotina simples, sentado, com tempos, dicas de postura e lembretes para te mexeres.
Ler o artigo