· 8 min läsning
Boxandning: så gör du, och när det hjälper på jobbet
Boxandning steg för steg: in, håll, ut, håll i fyra takter. Vad en studie från 2023 visade, skillnaden mot 4-7-8 och en 40-sekundersvariant vid skrivbordet.
Läs inlägget
10 inlägg · Postura
Postura:artiklar och guider.
Praktiska guider till bättre skrivbordsvanor: hållning, ögonpauser, stretching och skärmtid, och hur Posturas påminnelser passar in i en arbetsdag.
Om Postura 
· 7 min läsning
Hur du sitter rätt vid skrivbordet: guide till hållning
Så sitter du rätt vid skrivbordet: stolshöjd, skärmavstånd, tangentbord och fötter, en kontroll på 60 sekunder och varför ingen perfekt hållning finns.
Läs inlägget
· 8 min läsning
Ont i ländryggen av att sitta: vad som hjälper vid skrivbordet
Därför värker ländryggen efter timmar vid skrivbordet: vad forskningen säger om sittande, NHS-fysioterapeuters rörelser och pauser och när du bör söka vård.
Läs inlägget
· 7 min läsning
Mikropauser på jobbet: vad det är och hur du tar dem
Vad mikropauser på jobbet är, vad en metaanalys från 2022 med 2 335 personer fann, hur långa och hur ofta de bör vara, och idéer från 10 sekunder och uppåt.
Läs inlägget
· 8 min läsning
Vilka AirPods har huvudspårning? Varje modell kontrollerad
Vilka AirPods har huvudspårning? En tabell över alla modeller från AirPods 1 till AirPods 5 och Max 2, hur du slår på den och vad du gör om den krånglar.
Läs inlägget
· 7 min läsning
Hållningspåminnelse på Apple Watch: så ställer du in den
Kan Apple Watch påminna dig om att sitta rakt? Vad klockan känner av och inte, hur Stå-påminnelser skiljer sig och hur du ställer in hållningspåminnelser.
Läs inlägget
· 7 min läsning
Tech neck: vad det är, orsaker och vad som hjälper
Tech neck, eller text neck, är den nedåtböjda hållningen vid mobil och laptop. Vad forskningen säger, plus skärmvanor och övningar som hjälper.
Läs inlägget
· 6 min läsning
20-20-20-regeln mot trötta ögon, och hur du kommer ihåg den
Vad 20-20-20-regeln är, vad forskningen säger om skärmpauser och digital ögonbelastning, och enkla sätt att komma ihåg den under en lång arbetsdag.
Läs inlägget
· 6 min läsning
AirPods och hållning: så fungerar det och var gränsen går
Kan AirPods mäta din hållning? Så använder de huvudrörelser för att märka när du sjunker ihop, vad de kan och inte kan se, och hur du får ut mest av det.
Läs inlägget
· 6 min läsning
Stretch vid skrivbordet för nacke och axlar: daglig rutin
Stretch vid skrivbordet för nacke och axlar på några minuter: en enkel rutin på stolen med hålltider, hållningstips och knep för att minnas att röra dig.
Läs inlägget