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Respiration en boîte : comment la faire, quand elle aide
Respiration en boîte pas à pas : quatre temps égaux pour inspirer, retenir, expirer, retenir. L'essai de 2023, le 4-7-8 et une version de 40 s au bureau.
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10 articles · Postura
Postura :articles et guides.
Des guides pratiques pour de meilleures habitudes au bureau : posture, pauses visuelles, étirements et temps d'écran, et la place des rappels de Postura dans une journée de travail.
À propos de Postura 
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Bien s'asseoir à son bureau : guide de posture et réglages
Bien s'asseoir au bureau : hauteur du siège, distance de l'écran, clavier et pieds, contrôle en 60 secondes, et pourquoi la posture parfaite n'existe pas.
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Mal de dos assis : ce qui aide au bureau
Pourquoi le bas du dos fait mal après des heures au bureau, ce que dit la recherche, les gestes et pauses conseillés par le NHS et quand consulter.
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Micro-pauses au travail : définition et comment les prendre
Les micro-pauses au travail : ce qu'a trouvé une méta-analyse de 2022 sur 2 335 personnes, leur durée, leur fréquence et des idées dès 10 secondes.
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Quels AirPods ont le suivi de la tête ? Tous les modèles
Quels AirPods ont le suivi de la tête ? Tous les modèles, des AirPods 1 aux AirPods 5 et Max 2, comment l'activer et que faire s'il ne marche plus.
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Rappel de posture sur Apple Watch : comment l'activer
L'Apple Watch peut-elle vous rappeler de vous tenir droit ? Ce qu'elle détecte ou non, la différence avec l'anneau Me lever et comment régler un rappel.
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Tech neck (text neck) : causes et solutions
Le tech neck, ou text neck, est la posture tête baissée devant le téléphone ou l'ordinateur. Ce que dit la recherche, et les habitudes et exercices utiles.
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La règle 20-20-20 contre la fatigue oculaire : la retenir
La règle 20-20-20 expliquée : ce que dit la recherche sur les pauses d'écran et la fatigue oculaire numérique, et comment y penser toute la journée.
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Posture avec AirPods : fonctionnement et limites du suivi
Les AirPods peuvent-ils suivre votre posture ? Comment la détection du dos voûté par mouvement de la tête fonctionne, ses limites et comment l'utiliser.
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Étirements au bureau pour la nuque et les épaules
Étirements au bureau pour la nuque et les épaules en quelques minutes : une routine assise simple, durées de maintien, conseils de posture et rappels.
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