· 7 хв читання
Квадратне дихання: як робити і коли допомагає на роботі
Квадратне дихання крок за кроком: вдих, затримка, видих, затримка на рівні рахунки. Дослідження 2023 року, порівняння з 4-7-8 і версія за столом.
Читати статтю
10 статей · Postura
Postura:статті й посібники.
Практичні посібники зі здорових звичок за робочим столом: постава, перерви для очей, розминка й екранний час, а також як нагадування Postura вписуються у робочий день.
Про Postura 
· 7 хв читання
Як правильно сидіти за столом: посібник із постави
Як правильно сидіти за столом: висота стільця, відстань до екрана, клавіатура й ноги, перевірка за 60 секунд і чому ідеальної постави не існує.
Читати статтю
· 7 хв читання
Біль у попереку від сидіння: що допомагає за столом
Чому болить поперек після годин за столом, що кажуть дослідження про сидіння, які рухи й перерви радять фізіотерапевти NHS і коли звернутися до лікаря.
Читати статтю
· 6 хв читання
Мікроперерви на роботі: що це і як їх робити
Що таке мікроперерви на роботі, що показав метааналіз 2022 року на 2335 людях, як довго й як часто робити перерви та ідеї від 10 секунд.
Читати статтю
· 8 хв читання
В яких AirPods є відстеження руху голови? Усі моделі
В яких AirPods є відстеження руху голови? Таблиця всіх моделей від AirPods 1 до AirPods 5 і Max 2, як його ввімкнути і що робити, якщо воно не працює.
Читати статтю
· 6 хв читання
Нагадування про поставу на Apple Watch: як налаштувати
Чи може Apple Watch нагадати сидіти рівно? Що годинник бачить, а що ні, чим кільце «Стояння» відрізняється від нагадувань про поставу і як їх налаштувати.
Читати статтю
· 7 хв читання
Tech neck: що це, причини та що допомагає
Tech neck, або text neck, - це нахилена голова під час роботи з телефоном і ноутбуком. Що кажуть дослідження, які звички та вправи допомагають шиї.
Читати статтю
· 5 хв читання
Правило 20-20-20 від втоми очей і як про нього не забувати
Що таке правило 20-20-20, що кажуть дослідження про перерви від екрана та цифрову втому очей, і прості способи пам’ятати про нього протягом робочого дня.
Читати статтю
· 5 хв читання
Відстеження постави через AirPods: як це працює
Чи можуть AirPods відстежувати поставу? Як вони помічають сутулість за рухом голови, що бачать, а чого ні, і як отримати від цього максимум.
Читати статтю
· 5 хв читання
Вправи для шиї та плечей за робочим столом: коротка рутина
Вправи для шиї та плечей за робочим столом на кілька хвилин: проста рутина сидячи з часом утримання, поради щодо постави і як не забувати рухатися.
Читати статтю