· 8 min. læsetid
Box breathing: sådan gør du, og hvornår det hjælper i jobbet
Box breathing trin for trin: fire lige lange tællinger ind, hold, ud, hold. Et forsøg fra 2023, 4-7-8 til sammenligning og en version på 40 sekunder.
Læs indlægget
10 indlæg · Postura
Postura:artikler og guides.
Praktiske guides til bedre vaner ved skrivebordet: kropsholdning, øjenpauser, udstrækning og skærmtid, og hvordan Posturas påmindelser passer ind i en arbejdsdag.
Om Postura 
· 8 min. læsetid
Sådan sidder du rigtigt ved skrivebordet: en opsætningsguide
Sådan sidder du rigtigt ved skrivebordet: stolehøjde, skærmafstand, tastatur og fødder, et tjek på 60 sekunder, og hvorfor ingen holdning er den perfekte.
Læs indlægget
· 8 min. læsetid
Lænderygsmerter af at sidde: hvad hjælper ved skrivebordet
Hvorfor lænden gør ondt efter timer ved skrivebordet, hvad forskningen siger, øvelser og pauser fra NHS-fysioterapeuter, og hvornår du skal til læge.
Læs indlægget
· 7 min. læsetid
Mikropauser på arbejde: hvad de er, og hvordan du holder dem
Hvad mikropauser på arbejdet er, hvad en metaanalyse fra 2022 med 2.335 personer fandt, hvor lange og hyppige de bør være, og idéer fra 10 sekunder og op.
Læs indlægget
· 8 min. læsetid
Hvilke AirPods har hovedtracking? Alle modeller tjekket
Hvilke AirPods har hovedtracking? Tabel over alle modeller fra AirPods 1 til AirPods 5 og Max 2, sådan slår du det til, og hvad du gør, hvis det svigter.
Læs indlægget
· 7 min. læsetid
Påmindelse om kropsholdning på Apple Watch: sådan gør du
Kan Apple Watch minde dig om at sidde ret? Hvad uret kan og ikke kan registrere, hvordan Stå-påmindelser adskiller sig, og sådan sætter du det op.
Læs indlægget
· 8 min. læsetid
Tech neck: hvad det er, årsager og hvad der hjælper
Tech neck eller text neck er den nedadbøjede holdning ved telefon og laptop. Hvad forskningen siger, plus skærmvaner og øvelser, der hjælper.
Læs indlægget
· 6 min. læsetid
20-20-20-reglen mod trætte øjne og sådan husker du den
Hvad 20-20-20-reglen er, hvad forskningen siger om skærmpauser og digitale øjenproblemer, og enkle måder at huske den på gennem en lang arbejdsdag.
Læs indlægget
· 6 min. læsetid
AirPods og holdning: sådan virker det, og hvor det stopper
Kan AirPods måle din kropsholdning? Sådan opdager AirPods ud fra hovedets bevægelser, når du synker sammen, hvad de ikke kan se, og hvordan du bruger det.
Læs indlægget
· 6 min. læsetid
Strækøvelser ved skrivebordet til nakke og skuldre
Strækøvelser ved skrivebordet til nakke og skuldre på få minutter: en enkel siddende rutine med tider, tips til kropsholdning og hjælp til at huske pauserne.
Læs indlægget