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10件の記事 · Postura

Posturaの記事とガイド

デスク作業の習慣を整える実践ガイド。姿勢、目の休憩、ストレッチ、スクリーンタイムのコツと、Posturaのリマインダーを仕事の1日に取り入れる方法を紹介します。

Posturaについて

· 読了目安 9分

ボックス呼吸のやり方と、仕事中に役立つ場面

ボックス呼吸のやり方を手順で解説。吸う・止める・吐く・止めるを各4カウント。2023年の試験の結果、4-7-8呼吸との違い、デスクでできる40秒版も紹介します。

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· 読了目安 10分

座りっぱなしの腰痛：デスクでできる対策

長時間のデスクワークで腰が痛くなる理由、座ることと腰痛の研究、NHSの理学療法士が勧める動きと休憩、受診の目安をわかりやすくまとめました。

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· 読了目安 12分

ヘッドトラッキング対応のAirPods：全モデル一覧

ヘッドトラッキングに対応するAirPodsはどれ？ AirPods 1からAirPods 5、Max 2までの全モデルの一覧表と、オンにする方法、動かないときの対処法を解説します。

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· 読了目安 10分

テックネック（スマホ首）とは？原因と対策

テックネック（スマホ首）は、スマホやノートPCで頭が前に下がる姿勢のこと。研究でわかっていること、画面の使い方の見直し方、効果的な首のエクササイズを紹介します。

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· 読了目安 7分

20-20-20ルールで眼精疲労対策：続けるコツも紹介

20-20-20ルールとは何か。画面の休憩とデジタル眼精疲労についての研究結果と、長い勤務日でも忘れずに続けるための簡単な工夫をわかりやすく解説します。

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· 読了目安 7分

AirPodsで姿勢を測れる？ 猫背検知のしくみと限界

AirPodsで姿勢は測れる？ 頭の動きから猫背を見分けるAirPodsの姿勢検知のしくみ、わかることとわからないこと、効果的な使い方をわかりやすく解説します。

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