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Respiração quadrada (box breathing): como fazer no trabalho
Respiração quadrada passo a passo: inspire, segure, expire e segure em 4 tempos iguais. O que um estudo de 2023 achou, a 4-7-8 e uma versão de 40 s.
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10 posts · Postura
Artigos e guiasde Postura.
Guias práticos para melhores hábitos na mesa de trabalho: postura, pausas para os olhos, alongamento e tempo de tela, e como os lembretes do Postura se encaixam em um dia de trabalho.
Sobre Postura 
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Como sentar corretamente na mesa: guia de postura e ajustes
Como sentar corretamente na mesa: altura da cadeira, distância da tela, teclado e pés, uma checagem de 60 segundos e por que não existe postura perfeita.
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Dor lombar por ficar sentado: o que ajuda na mesa
Por que a lombar dói depois de horas na mesa, o que a pesquisa diz, os movimentos e pausas que fisioterapeutas do NHS sugerem e quando procurar um médico.
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Micropausas no trabalho: o que são e como fazer
O que são micropausas no trabalho, o que uma metanálise de 2022 com 2.335 pessoas encontrou, quanto durar, com que frequência e ideias a partir de 10 s.
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Quais AirPods têm rastreamento de cabeça? Todos os modelos
Quais AirPods têm rastreamento de cabeça? Tabela de todos os modelos, do AirPods 1 ao AirPods 5 e Max 2, como ativar e o que fazer se parar de funcionar.
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Lembrete de postura no Apple Watch: como configurar
O Apple Watch lembra você de sentar direito? O que o relógio detecta ou não, como o alerta Ficar em Pé difere e como configurar lembretes de postura.
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Tech neck (text neck): o que é, causas e o que ajuda
Tech neck, ou text neck, é a postura de cabeça baixa no celular e no notebook. O que a pesquisa diz, além de hábitos com a tela e exercícios que ajudam.
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Regra 20-20-20 para cansaço visual e como lembrar dela
O que é a regra 20-20-20, o que a pesquisa diz sobre pausas na tela e cansaço visual digital, e jeitos simples de lembrar dela num dia longo de trabalho.
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Postura com AirPods: como funciona e quais são os limites
Os AirPods monitoram a postura? Veja como usam o movimento da cabeça para notar quando você se curva, o que conseguem perceber e como tirar mais proveito.
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Alongamentos para pescoço e ombros na mesa de trabalho
Alongamentos para pescoço e ombros que levam poucos minutos: rotina simples sentado, tempo de cada posição, dicas de postura e como lembrar de se mexer.
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